10 claves para entrenamientos de fondo

Lo mejor de los entrenamientos de fondo es esa sensación constante que te acompaña cada kilómetro que superas. Sabes que es lento, pero al final terminas con la misma satisfacción de cualquier otro entreno mas específico. Antes de salir, planeo mi ruta, intento hacer circuitos para no repetir zonas y no aburrirme. Otras veces, llegoSigue leyendo “10 claves para entrenamientos de fondo”

Recuperación muscular después de una carrera

Al terminar una competición o un entrenamiento duro empieza una parte importe, la recuperación muscular. Asimilar el esfuerzo es vital para continuar con la preparación. Entrenamiento regenerativo, es ese ejercicio liviano de recuperación que haremos el día siguiente de la competición. Puede ser de otra modalidad deportiva, gimnasio, natación, bicicleta o una carrera muy suaveSigue leyendo “Recuperación muscular después de una carrera”

COMO CALENTAR

Un correcto calentamiento antes de una prueba sería empezar por movimientos articulares ordenados, desde arriba con el cuello hasta los tobillos. Los estiramientos dinámicos, incluyen además movimientos constantes que mejoran nuestra movilidad, similares a los que ejecutaremos a posteriori, haciendo trabajar músculos y articulaciones de una manera más específica. Si la prueba es un duatlónSigue leyendo “COMO CALENTAR”

Técnica de carrera de montaña

Son las tres de la tarde. Lleva cinco días seguidos lloviendo pero parece que la lluvia dará tregua. Es el momento perfecto para salir a correr. Mentalmente diseño una ruta en mi cabeza a la que poder sacar el máximo partido. Hoy quiero incluir fuertes desniveles y zonas técnicas de descenso. Entrenar en montaña meSigue leyendo “Técnica de carrera de montaña”

COMO CORRER CON VIENTO FUERTE

La ciclogénesis ha llegado y salir a correr con viento no resulta una tarea fácil. Pero tampoco hay que cogerle miedo, hay que bajar el ritmo y tener especial atención a que las rachas fuertes de viento no nos desequilibren. CLAVES PARA CORRER CON VIENTO 1. Busca una zona lo más resguardada posible, para minimizarSigue leyendo “COMO CORRER CON VIENTO FUERTE”

El dinero también corre

Cada vez hay más personas corriendo o practicando el running en parques, jardines o aceras. Será que me llaman la atención y me fijo mas o que en realidad cada vez son más las personas que deciden practicar este deporte. Las competiciones y pruebas populares baten cada año sus propios récords de participación y esSigue leyendo “El dinero también corre”