ANÍMATE EN VERANO CON EL TRIATLÓN

COMO CORRER TU PRIMER TRIATLON SIN AHOGARTE EN EL INTENTO

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Es difícil aunar tres deportes y ser competitivo en todos, si no eres un profesional de las transiciones lo que viene te puede interesar.

Una de las peculiaridades de los triatletas, es que nadan como nadadores, hacen el sector de bici como un ciclista, en las transiciones vuelan y corren como un atleta.

No te agobies, lo importante es disfrutarlo, aunque para eso debemos tener una base de entrenamiento y preparación física.

No siempre podemos llegar bien preparados, y en competición nada es azar, todo esta medido, cada movimiento que realizan, es un recurso perfeccionado para ser lo mas rápidos y efectivos.

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8 CLAVES PARA TU PRIMER TRIATLON

1. Hacer un buen calentamiento, en sentido inverso al de carrera, lo habitual es empezar trotando, para luego coger la bicicleta y acabar con algo de natación.

2. En el primer sector intenta no ahogarte, sal todo lo rápido que puedas, pero economiza el esfuerzo a la distancia. Incluso puedes nadar un poco por debajo de tu ritmo, hasta hacer el ultimo giro y ya puedas calcular una distancia de unos 300 metros, ahí puedes darlo todo, ya no creo que te ahogues.

3. El sector de agua es el más técnico de los tres, intenta llegar con los deberes hechos y una buena técnica es la base. Entrena nado con la cabeza por encima del agua, para que en la competición puedas tomar referencias y no perder ritmo.

4. Intenta respirar cada tres brazadas en lugar de cada dos y seguir la estela de otros nadadores, irás hasta 2 segundos más rápido cada 100 metros.

Al salir del agua corre todo lo que puedas hasta tu bicicleta. Si has llegado hasta aquí en tu primer triatlon ya es buena señal.

5. Busca tus referencias, localiza tu bicicleta, ponte el casco y a correr. Estos movimientos tienen que estar ensayados previamente para que sean lo mas rápidos posible.

6. En la bicicleta ahorra energía, salvo que sea tu sector favorito, entonces intenta hacer diferencias. Aprovecha para hidratarte bien, y comer algo.

7. Llega concentrado al último cambio, baja desarrollo los últimos kilometros para no salir a la carrera con las piernas demasiado cargadas.

8. Ahora quítate el casco, ponte las zapatillas de correr y disfruta del último tramo. Sal con buen ritmo, que el cuerpo no se relaje, se constante he intenta mantener un ritmo alto. Coge una distancia final de referencia he intenta exprimirte a tope para el final.

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No importa el nivel, ni el puesto, cruzar la meta te dará esa sensación de satisfacción y victoria personal. Es una sensación similar de triunfo la que experimenta el primero y el último clasificado.

@carlosdemoreno

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Publicado por Carlos de Moreno

Mi nombre es Carlos de Moreno🙋‍♂️me apasiona la comunicación📡y me dedico a dar visibilidad💡 a empresas, marcas y carreras vinculándolas a mi estilo de vida en RSS. Todo lo que me pasa entrenando y en carrera te lo cuento en mi blog✏️, www.notasparacorrer.es que cada año acumula más visitas, en total 140.000 personas que pasan por esta ventana. En 2015 fue consolidado en Madrid con el 1º Premio Patrocina un Deportista al Mejor Blog Deportivo🏆 En 2017 lo han incluido en la lista de los 16 blogs más influyentes de España en el mundo🌍 del running, según el portal runnea. En Twitter somos más de 100.000 amigos y eso nos coloca por alcances📢 e impresiones con una de las mejores audiencias de esta red! Además, somos especialistas en la creación de contenido audiovisual🎥 con mas de 12 años de experiencia en Televisión📺 y nuestros canales en Youtube "Entrena con Carlos de Moreno" 👟con consejos para corredores y "Padel de locos" 🎾dedicado al Pádel. Este puede ser sólo el principio de una bonita amistad❤️

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