MI PRIMER TRAIL DE MONTAÑA 30k

Cerré los ojos y sonó el despertador. Abrí los ojos y corría por un revirado camino entre matorral bajo y paredes de piedra. Mi único afán era buscar una señal que me dijera, que ese era el camino. Pero el camino se cerro en la espesura de la maleza, disipando mis dudas de acierto. Estaba perdido.

Carrera nueva y a deshacer el camino andado hasta el fatídico cruce. Había pasado de ir en 4ª posición a el último con mas de 10 minutos perdidos, nunca mejor dicho.

Pero nada iba a parar mis ganas de terminar mi primera carrera de montaña. Una vez en el camino correcto, regueros de gente en las rampas iniciales. Corría o andaba rápido y adelantaba por donde podía. No dejé de adelantar corredores hasta coronar la cima del Calvitero.

Arriba una zona de llano donde se podía correr muy rápido y al final zonas técnicas de rocas y un paso complicado que había que cruzar con ayuda de una cadena, el “Paso del Diablo”.

No hacía falta detenerte a mirar el paisaje. El paisaje te miraba a ti, lo sentías ahí, te presionaba con su grandeza y te hacía pequeño en la montaña. La mirada fija en el terreno, en perseguir anaranjadas balizas por piedras, pero de reojo, el horizonte. Paisaje casi lunar a más de 2.400 metros de altura.

20140728-120000-43200350.jpgAunque transitaba lejos de la cabeza de carrera, tenía buenas sensaciones y estaba disfrutando de la experiencia. Pero a partir de kilómetro 18 coincidiendo con los tramos de mayor pendiente me entraron fuertes calambres que ya no me dejaron en toda la carrera obligándome a ir andando o incluso a parar por completo en muchos tramos.

Aún así y con todo conseguí cruzar la meta en el puesto 17 de la general. Objetivo cumplido, terminar mi primer trail de montaña con una sonrisa.

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Conoces los 7 hábitos para superar la depresión corriendo? Te lo cuento en https://carlosdemoreno.wordpress.com/2014/05/13/7-habitos-para-superar-la-depresion-corriendo/

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COMO HACER TURISMO CORRIENDO

  Hay muchas formas de hacer turismo y de conocer sitios diferentes, aunque en ocasiones, nos resulte difícil sentir de cerca el lugar y nos convertimos en turistas de museos y monumentos metidos en tours para extranjeros.

Evita interminables colas de gente y lánzate a descubrir el nuevo destino corriendo. A veces por hacer ejercicio, por adicción o por casualidad, pero cada vez son mas las personas que se ajustan los cordones de sus zapatillas y se lanzan a descubrir ciudades y zonas por las que antes solo pasaban con el cartel de turistas. Deja atrás los sistemas de trasporte del lugar, para descubrir a pie de calle todos los rincones posibles. Tendrás otro punto de vista nuevo y diferente de la ciudad! 

 Era verano la primera vez que de casualidad, empecé a correr aprovechando un viaje. Al lado del hotel, había una tienda de deporte, entré y me enamoré de unas zapatillas que no pude evitar comprar.

Subí a la habitación, me las puse y troté en el suave suelo de moqueta. Pero pedían más y baje a la calle a probarlas, como un niño con zapatos nuevos. 

Empece despacio como sin querer, dando una vuelta a la manzana, o esa era la idea, pero cuando me quise dar cuenta llevaba una hora corriendo y estaba al otro lado de la ciudad.

Es una forma divertida de hacer turismo con muchas ventajas respecto a lo tradicional y pocos inconvenientes. Prueba a hacer turismo de esta forma tan ágil y cercana, y ya no querrás dejarlo. Pero para no ahogarte en tu sudor, sigue estas sencillas pautas de como hacer turismo corriendo.

LAS 6 CLAVES DEL TURISTA QUE CORRE

1. Planifica. Quizás es lo fundamental a la hora de recorrer una ciudad que no conocemos. Marca recorridos asequibles, agrupa los puntos de interés que quieras visitar en dos o tres zonas, y enlaza esas zonas corriendo. Seguramente seas capaz de correr 5 kilómetros sin parar a ritmo suave, parte de esa distancia buscando sobre todo zonas verdes y carriles bici. No solo cuenta la distancia, vigila los desniveles y las zonas de paso evitando lugares inseguros o zonas conflictivas.

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2. Ropa cómoda
. Utiliza ropa cómoda y discreta, acorde a la ciudad por la que vamos a correr y al tiempo que haga. Lleva una chaqueta para no quedarte frío cuando pares a hacer fotos o bajes el ritmo en las zonas de más interés.La maleta perfecta del corredor.

3. Ligero. Lleva el menor peso posible, una pequeña mochila, o solo la cámara de fotos en la mano. Según la época del año puede ser muy importante llevar algo de agua fresca en todo momento. 

 4. Cuidado con las comidas. Evita la comida rápida antes y durante los desplazamientos más largos. Puede causar deshidratación, o hinchazón, y si corremos inmediatamente después podemos tener cortes de digestión.

5. Camina y corre. No es una carrera, corre a ritmo muy suave, que no te resulte cansado. Alterna correr con andar, según te convenga.

6. Se espontáneo. Disfruta del camino por las aceras y parques. Abre bien los ojos, baja el ritmo, observa la gente que te rodea y mézclate con el ambiente de la ciudad!

“Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes”. Dalai Lama

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LA MALETA PERFECTA DEL CORREDOR

A la hora de comprar una maleta, acordaros que en los viajes largos, antes o después tendréis que cargar con ella. (Paul Morand)

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COMO HACER UNA MALETA SI ERES CORREDOR

Una de las claves en cuestiones de transporte de equipaje, es elegir bien el tipo de maleta según el viaje que tenemos programado hacer. Si vamos a viajar en avión, lo aconsejable es optar por maletas de carcasa dura con cierre y candado de seguridad. Si el viaje es en coche, es mejor opción bolsos más flexibles que se puedan ajustar mejor a los huecos, normalmente escasos de los maleteros de los turismos.

Se previsor, consulta el tiempo para hacerte a la idea del tipo de ropa que vas a necesitar esos días y evita en la medida de lo posible los “porsiacaso”.

20140711-113450-41690284.jpgAntes de hacer la maleta, colocaremos toda la ropa a la vista, para tener una visión global de lo que nos llevamos. A la hora de introducir la ropa, pondremos en la parte baja la ropa más pesada para ir haciendo capas de lo mas pesado a lo mas ligero.

Un corredor hace la maleta justo al contrario que la gente, lo normal es meter los zapatos en bolsas, y ponerlos en la parte baja de la maleta, pero un corredor suele reservar las zonas altas de la maleta para sus zapatillas.

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Estar de vacaciones, no implica dejar de correr, mas bien al contrario porque tenemos mas tiempo, y es la forma perfecta de conocer sitios nuevos. Por eso te cuento los imprescindibles del verano, que no puede faltar en tu maleta para pasar un verano a la carrera, eso sí, mas suave.

Los imprescindibles del verano para un corredor.

1. Zapatillas. Aunque decidas tomarte un descanso en zona de playa, es preferible correr con zapatillas, sobre todo si vas a correr mas de media hora. Si planeas correr por zona de montaña o por la playa, utiliza las zapatillas adecuadas al terreno y al clima que te vayas a encontrar. Algo ligero y transpirable irá bien para la playa, y de tipo trail si te gusta la montaña. 

 

2. Protección solar
. No escatimes en cremas con protección a los rayos del sol, fotoprotectores de factor 30 o superior que nos protejan frente a las radiaciones UVA, UVB e IR-A. Recuerda volverla aplicar cada hora en las zonas mas expuestas porque con el sudor perdemos gran parte de esta.

3. Hidratación. Bebe agua antes, durante y después de correr. Si las temperaturas son altas evita las horas centrales del día, y lleva algo de agua contigo. No te pierdas, como correr con calor: https://carlosdemoreno.wordpress.com/2014/05/05/como-correr-con-calor/

4. Gorra. Es uno de los imprescindibles del verano. Utiliza gorra con colores claros, que sea de material ligero y transpirable. Esta te quitará el sol directo en la cara, y si tienes el pelo largo te lo sujetará dejando tu cara libre y despejada.

5. Gafas. Los ojos también sufren cuando los exponemos al sol. Utiliza gafas con cristales de buena calidad, tu vista en el futuro lo agradecerá. 

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 6. Ropa transpirable o cortaviento. Lleva ropa técnica adecuada al clima de la zona. Si vas a correr por zona de montaña lleva una chaqueta o cortaviento por si la necesitas. Que no te cojan por sorpresa los cambios bruscos de temperatura o tormentas de verano.


7. Define el recorrido
. Aunque es divertido salir a explorar e ir descubriendo nuevos sitios corriendo, es aconsejable consultar la ruta o la zona por la que vamos transitar, para hacernos una idea del estimada del recorrido y las distancias. Esto podemos hacerlo desde el teléfono movil, llévalo encima, con la batería cargada metido en una funda impermeable. 

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