MIGUEL ANGEL CONTADOR, ATLETA DE LEYENDA

Miguel Angel Contador forma parte de la historia del atletismo en Extremadura. Entramos en el salón de su casa y descubrimos una gran sala de trofeos con más de 40 años de antigüedad algunos. Empezó a correr desde que estaba en el colegio y aún no ha parado y es que tiene cuerda para rato. No te pierdas el siguiente vídeo del auténtico atletismo de la vieja escuela.

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ABDOMINALES FÁCILES

Ya seamos corredores o no, es importante mantener a tono nuestra banda abdominal. Pero esta zona es de las menos agradecidas de trabajar y además es donde con más facilidad se acumulan los excesos.
Pero la principal dificultad de este trabajo depende de factores como la constancia o la sorpresa.
Por sorpresa hablo de sorprender al músculo y no hacer siempre los mismos ejercicios. Así solo conseguiremos acomodarnos perdiendo la evolución que buscamos.
Según todo esto a continuación te presento una sencilla rutina de fácil ejecución incluso en casa y para todos los públicos. Trabajaremos por separado la zona abdominal y lumbar, logrando con un poco de continuidad muy buenos resultados con esta base. 
Podemos empezar haciendo 3 series de 20 repeticiones cada ejercicio, y sobre todo, espero que me cuentes los resultados!

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PROHIBIDO RESFRIARSE

Si las lesiones son los grandes enemigas de los corredores pues nos hacen perder tiempo de entrenamiento, un simple resfriado puede ser nuestro peor enemigo.

No es ninguna tontería, pero coger frío puede hacernos perder de vista nuestros objetivos como corredores. Según estudios pasamos de media 21 días al año resfriados.
Aunque parezca lo contrario abrigarnos demasiado puede hacernos sudar también en exceso y eso provocarnos que nos quedemos fríos.
Debemos utilizar ropa técnica, transpirable y si es posible vestirnos por capas.
A veces en situaciones extremas y de demasiado frío puntual, es preferible hacer un entrenamiento cruzado en el gimnasio o practicar otra actividad deportiva para mantener el estado de forma.
Olvida tu ritual de estiramientos al acabar de entrenar y pasa directamente a la ducha. Dejar para después esta buena costumbre nos ayudará a no quedarnos helados.

Podemos evitar un resfriado y seguir con nuestra pasión durante todo el año pero si nos encontramos expuestos al virus del resfriado también podemos encontrar en el mercado productos capaces de atacarlos y reducir el contagio. Yo he probado Cortagrip y por ahora este es el primer año que me libro.