COMO CALENTAR

Un correcto calentamiento antes de una prueba sería empezar por movimientos articulares ordenados, desde arriba con el cuello hasta los tobillos. Los estiramientos dinámicos, incluyen además movimientos constantes que mejoran nuestra movilidad, similares a los que ejecutaremos a posteriori, haciendo trabajar músculos y articulaciones de una manera más específica. Si la prueba es un duatlónSigue leyendo “COMO CALENTAR”

Técnica de carrera de montaña

Son las tres de la tarde. Lleva cinco días seguidos lloviendo pero parece que la lluvia dará tregua. Es el momento perfecto para salir a correr. Mentalmente diseño una ruta en mi cabeza a la que poder sacar el máximo partido. Hoy quiero incluir fuertes desniveles y zonas técnicas de descenso. Entrenar en montaña meSigue leyendo “Técnica de carrera de montaña”

COMO CORRER CON VIENTO FUERTE

La ciclogénesis ha llegado y salir a correr con viento no resulta una tarea fácil. Pero tampoco hay que cogerle miedo, hay que bajar el ritmo y tener especial atención a que las rachas fuertes de viento no nos desequilibren. CLAVES PARA CORRER CON VIENTO 1. Busca una zona lo más resguardada posible, para minimizarSigue leyendo “COMO CORRER CON VIENTO FUERTE”

El dinero también corre

Cada vez hay más personas corriendo o practicando el running en parques, jardines o aceras. Será que me llaman la atención y me fijo mas o que en realidad cada vez son más las personas que deciden practicar este deporte. Las competiciones y pruebas populares baten cada año sus propios récords de participación y esSigue leyendo “El dinero también corre”

LUCES A LA CARRERA

El sol se había ocultado hacía mas de una hora y al cielo apenas le quedaban trazos del naranja atardecer. Era de esas tardes de invierno oscuras y frías. Muchos días a las nueve es a la única hora que tengo para salir a correr e intentar eliminar el estrés de la jornada. Cerca deSigue leyendo “LUCES A LA CARRERA”

PASA DE LOS PROPÓSITOS A LA ACCIÓN

ELIMINA LA PEREZA Y EMPIEZA A CORRER Primero los Propósitos: “Me voy a poner a dieta, voy a apuntarme al gimnasio, voy a empezar a correr, voy a empezar a hacer deporte.” Después las Excusas: “Pero ya empiezo mañana, o la semana que viene, el lunes sin falta, de que llegue el buen tiempo, haceSigue leyendo “PASA DE LOS PROPÓSITOS A LA ACCIÓN”

LA HORA DEL CAFÉ

Terminé de removerlo mientras cogía una gran bocanada de aire. Ese aroma tan característico te baña, te recorre desde la nariz y la boca como si no quisiera irse.      Aunque expires lento, algo que engancha se queda y cuando cesa el tintineo de la cucharilla, el sabor se dispara. CAFÉ Y RENDIMIENTO DEPORTIVO ElSigue leyendo “LA HORA DEL CAFÉ”