MONTAR EN BICICLETA PARA CORRER MÁS RÁPIDO

Será porque vengo de las dos ruedas, de pedales y manillares, de ruedas flacas y de cunetas, al final si pudiera hacer solo una cosa en mi vida, quizás fuera montar en bicicleta. Correr a pie, a la larga, puede resultar más lesivo ya que hay un contacto mas brusco con la superficie y haySigue leyendo “MONTAR EN BICICLETA PARA CORRER MÁS RÁPIDO”

TRUCOS PARA CORRER CON ALERGIA

La primavera la sangre altera, y lo que no es la sangre. Esta periodo que comienza el 20 de marzo en el hemisferio norte se caracteriza por los procesos de floración, polinización y cuaje en árboles frutales. Pero a mucho mortales, nos trae de cabeza, cleenex en mano y amplio repertorio de productos farmacéuticos paraSigue leyendo “TRUCOS PARA CORRER CON ALERGIA”

10 claves para entrenamientos de fondo

Lo mejor de los entrenamientos de fondo es esa sensación constante que te acompaña cada kilómetro que superas. Sabes que es lento, pero al final terminas con la misma satisfacción de cualquier otro entreno mas específico. Antes de salir, planeo mi ruta, intento hacer circuitos para no repetir zonas y no aburrirme. Otras veces, llegoSigue leyendo “10 claves para entrenamientos de fondo”

Recuperación muscular después de una carrera

Al terminar una competición o un entrenamiento duro empieza una parte importe, la recuperación muscular. Asimilar el esfuerzo es vital para continuar con la preparación. Entrenamiento regenerativo, es ese ejercicio liviano de recuperación que haremos el día siguiente de la competición. Puede ser de otra modalidad deportiva, gimnasio, natación, bicicleta o una carrera muy suaveSigue leyendo “Recuperación muscular después de una carrera”

COMO CORRER CON VIENTO FUERTE

La ciclogénesis ha llegado y salir a correr con viento no resulta una tarea fácil. Pero tampoco hay que cogerle miedo, hay que bajar el ritmo y tener especial atención a que las rachas fuertes de viento no nos desequilibren. CLAVES PARA CORRER CON VIENTO 1. Busca una zona lo más resguardada posible, para minimizarSigue leyendo “COMO CORRER CON VIENTO FUERTE”

PASA DE LOS PROPÓSITOS A LA ACCIÓN

ELIMINA LA PEREZA Y EMPIEZA A CORRER Primero los Propósitos: “Me voy a poner a dieta, voy a apuntarme al gimnasio, voy a empezar a correr, voy a empezar a hacer deporte.” Después las Excusas: “Pero ya empiezo mañana, o la semana que viene, el lunes sin falta, de que llegue el buen tiempo, haceSigue leyendo “PASA DE LOS PROPÓSITOS A LA ACCIÓN”

LA HORA DEL CAFÉ

Terminé de removerlo mientras cogía una gran bocanada de aire. Ese aroma tan característico te baña, te recorre desde la nariz y la boca como si no quisiera irse.      Aunque expires lento, algo que engancha se queda y cuando cesa el tintineo de la cucharilla, el sabor se dispara. CAFÉ Y RENDIMIENTO DEPORTIVO ElSigue leyendo “LA HORA DEL CAFÉ”