DE VUELTA CON SANTI BARRAGAN, COMO SUPERAR UNA LESIÓN

Si una lesión es lo peor que puede pasarle a un deportista, recuperarse y volver con más fuerza es lo mejor.
Conocemos la historia de superación de Santi Barragan, piloto Extremeño que viene de volver competir en superbikes, pero además de pilotar motos siempre ha sido todo un atleta. Gran Parte de su entrenamiento y su acondicionamiento lo hace corriendo, descubre a toda velocidad como superar una lesión y cambiamos las dos ruedas por las zapatillas. 
Dale gas que hoy entrenamos con Santi Barragan!

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INICIARSE A LAS CARRERAS DE OBSTACULOS CON FORTU BLAZQUEZ

No tenemos suficiente con correr, rizamos el rizo y ponemos obstáculos. Su primera carrera apenas pudo terminarla andando, pero ahora se codea con la élite de corredores de obstáculos de España.
Esta semana entrenamos con Fortu!💪

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9 CORREDORES QUE DEBES DEJAR ATRÁS EN 2017


Cada uno somos de nuestro padre y madre pero en este caso todos corremos, o al menos lo intentamos. Te propongo estos perfiles de corredores para dejar atrás en este año en un pequeño sprint. ¿Reconoces alguno? 

EL QUE CRITICA MAS QUE CORRE. 

Nada le parece bien y critica indiscriminadamente. Cuidado que lo que Juan dice de Pedro, dice más de Juan que de Pedro. No entres en su juego. Ignora sus críticas a sabiendas de lo que pasa cuando te das la vuelta. Corre en otra dirección y corre con gente positiva que sume. 

EL GATGETS

No es que corra mucho pero va a la última en tecnología. No escatima en gastos. Le gustan los colores fluor, siempre entrena con auriculares inalámbricos y relojes inteligentes. Es buen compañero pues te saca la media por kilómetro, desniveles y mapas si hace falta y nunca se pierde. No es peligroso pero cuidado que si se queda sin pilas lo mismo no entrena.

EL ENTRENADOR DE TODOS. 

Ejerce de entrenador sin preguntar, te ofrece sus planes de entrenamiento de internet y sus consejos de foros. Cuestiona tus métodos de entrenamiento o a tu entrenador, te habla de que tu manera de entrenar está mal, y sólo el tiene el secreto de como hacerlo aunque sus marcas sean mediocres. Sigue tu propio camino y piérdelo de vista. 

EL IMPUNTUAL. Este suele ser buena gente, pero siempre llega tarde. Simplemente sal a la hora y hazlo correr más.

EL SUPER CLASE. Te lleva siempre a cuchillo. No intentes dejarlo atrás. Déjalo ir.


DE OTRA ÉPOCA

Se quedó en eso, en experiencia de otros tiempos sin darse cuenta que su época es esta. Todo cambia rápidamente. Reniega de todo lo que viene de nuevo y cualquier tiempo pasado fue mejor para él. Le cuesta aceptar lo nuevo de otros corredores. Huye de la tecnología aplicada al deporte. No entiende de estudios o metodologías. Trátalo con respeto y escucha sus consejos si te los ofrece.

EL BITÁCORA

Se sabe todas las marcas y todos los tiempos de los corredores y atletas de la zona. Revisa al dedillo las clasificaciones de las carreras para enterarse de todos los resultados. Puedes preguntarle por cualquier atleta, y te contará su biografía deportiva. No es peligroso, aunque puede resultar un poco aburrido en entrenamientos largos.

EL QUEJICA. Siempre esta malo, tiene múltiples dolencias. Experto en excusas. Su tema de conversación gira en torno a sus dolencias. Ten cuidado, que todo se pega. 

MAÑANA EMPIEZO A CORRER. Es un runner en potencia, pero luego nunca empieza. Lo reconocerás porque utiliza frases del tipo “Avísame para la próxima”.


Puede que una de las cosas buenas de correr, sea conocer a tanta gente con algo en común. Hay que ser tolerantes, tener sentido común y sobre todo disfrutar mientras hacemos lo que mas nos gusta con la mejor compañía.

Si te gusto y reconocistes alguno de los perfiles no olvides compartirlo en las redes sociales. Muchas gracias!

ENTRENAR CON UNA LESIÓN

¿Qué es lo peor que le puede pasar al atleta? ¿Cuál es uno de los imprevistos que más frustración generar en un runner? La respuesta: La lesión.



Es obvio que una lesión es una situación para nada deseable y un importante imprevisto en la planificación deportiva.

Pero cuando la lesión ya se ha producido, se debe tener en cuenta los siguientes elementos:
• Relativizar significa dar la importancia justa y necesaria que se le tiene que dar, pues un pensamiento catastrofista al respecto, para nada ayudará.
Se debe aceptar una lesión como parte normal del juego, pues la herramienta de trabajo del atleta es su cuerpo, y es normal que en ocasiones, el cuerpo se resiente, falle o incluso tenga que pasar por el taller.
• Plan B; Limitar nuestra vida exclusivamente a la práctica deportiva no es aconsejable, así que en periodos de lesión además del trabajo específico de recuperación, se puede utilizar para realizar aquellas actividades de disfrute, que diariamente no se pueden realizar por falta de tiempo.

 

• Entrenamiento mental: Una lesión no debe significar nunca, la desconexión y desvinculación de la práctica del atletismo, ya que se puede seguir practicando deporte de forma alternativa.


3 FORMAS DE ENTRENAR SI ESTÁS LESIONADO

 

o Visualización: La imaginación, sirve para visualizarnos entrenando. En un lugar tranquilo y de forma relajada, se cierran los ojos y se imagina un entrenamiento. Con la práctica continuada se puede conseguir incluso emular las sensaciones corporales que genera un entrenamiento físico, como la sudoración, la frecuencia cardiaca, la pesadez en las piernas…
o Corregir errores técnicos: con la visualización, se pueden corregir también errores técnicos. Quien dirige los movimientos son diversas estructuras cerebrales, así que cuando se trabaja mentalmente la corrección de errores, al volver a la práctica habitual del atletismo, se nota una notable mejoría, ya que las estructuras cerebrales han ensayado el movimiento perfecto. Hay disciplinas como la gimnasia artística, el salto de trampolín o el descenso en esquí, en las que antes de que un deportista ejecute físicamente un movimiento, lo ha preparado y ensayado mentalmente cientos de veces.
o Visionado de videos y/o fotografías: Sirve para recordar al atleta a que se dedica y verse en acción, así como para estudiar sus ejecuciones.
Por lo tanto, una lesión no implica parar de entrenar, sino cambiar la metodología de entrenamiento.


Carlos de Moreno con la colaboración de María Valls (Psicóloga Deportiva)@mvallsbarbera y @carlosdemoreno http://www.carlosdemoreno.com

 

UNA SEMAMA CON CARMEN CONCHA

Esta semana hacemos parada a 9 km de Zafra (Badajoz) en el Balneario el Raposo para conocer a Carmen Concha. 16 años no es nada para volver a correr y ella con su trenza al viento es un vivo ejemplo. Conocemos un poquito de más de ella en el siguiente video! Una semana con Carmen Concha!

Como cambia tu vida cuando eres corredora! 

No hay secretos dentro de la bolsa de un corredor pero en este caso si vas a encontrar algo que puede ser sorprendente!

Conoce como compagina Carmen su trabajo con correr!

El gran enemigo del corredor son las lesiones. Carmen, nos cuenta como superar un monento complicado!

MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS LOS QUE SEGUIS ESTA SEMANA CON NOSOTROS! 

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UNA SEMANA CON MEDI MANUEL, DESDE VILLANUEVA A RIO

Esta es la historia de Medi y comienza en Casablanca (Marruecos) pasa por Villanueva de la Serena y apunta a Rio. Que nada te detenga, pensaba para mis adentros mientras disfrutaba de una mañana con él. 
Puede que tener algún grado de Parálisis Cerebral no sea una excusa o que muevas con dificultad las extremidades de un lado del cuerpo. Eso es, todo esta en la mente, dice mientras presume de entrenar en la pista con los mejores.


Soñar y dar vueltas en la pista de atletismo, así fue como se fijo en él Jesús Hidalgo y ahora juntos baten records de España de 800 metros en categoría T-37.
Pero las palabras son solo palabras, por eso no os perdáis esta semana con una de las mejores historias de superación que he encontrado, Medimanuel de Villanueva a Río! 

¿Como cambia tu vida cuando corres?  sin darte cuenta, un proceso a mejor. Seguimos sin mirar atrás es el segundo video de la semana!

Es importante el apoyo de los que te rodean para rendir mejor en la competición. Hay que ser agradecidos. ¿Sabes de quién se acuerda especialmente Medi?

Atacamos el jueves con un record de España, que se dice pronto. Sonrie mientras me cuenta como fue y no deja de correr cada vez más fuerte!


Terminamos la semana con un entrenamiento! Como es una semana de Medi Manuel! Descúbrela en este video!

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MI PRIMERA EXPERIENCIA RUNNING 

Esas vacaciones él tenía un propósito, amanecía temprano y se marchaba. Yo no sabía muy bien donde iba, y la curiosidad de niño era fuerte. Le preguntaba y se hacía el silencio del interesante, pero así es mi padre. 
Me empeñé en saberlo y al día siguiente amanecí con ilusión de niño, todos dormían en la casa, menos nosotros. Sin hacer ruido salimos y caminamos hacia la playa.
Una vez allí empezamos a correr sin mas. Yo le miraba y le imitaba, corría fuerte para no quedarme atrás, y quizás solo pensaba en que se sintiera orgulloso de mi, de que le había acompañado y no había sido un estorbo.
Al llegar a casa, un buen desayuno y todo el día por delante. 
Al año siguiente, volvió a pasar lo mismo, pero esta vez me llevó de pesca. Aunque lo probé toda la mañana, a mi eso de estar esperando no me atraía demasiado. Entre tanto yo corría por los alrededores.
Esa es mi primera experiencia consciente de correr, mi padre lo llamaba footing y ahora lo llamamos running o jogging en los años 90, pero eso no importa. No llueve a gusto de todos y los puristas que sigan pensando mientras los demás disfrutamos corriendo.

  

Viendo esta imagen me pregunto donde dejé mi técnica de carrera.

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