3 SENCILLOS TRUCOS PARA SALIR DE LA RUTINA DE CORRER


Desde que empezamos a correr entramos a formar parte de una rutina de entrenamientos que quizás pueda ser perjudicial a la larga. La mayoría no somos corredores profesionales y de lo que se trata es de disfrutar más.


LA RUTINA DEL RUNNING ACTUAL



Como pasamos de un ritual casi mágico a una tediosa tarea. En primer lugar tenemos que cumplir el entrenamiento que tenemos programado para ese día y eso puede generarnos un poco de estrés o ansiedad. Nuestro cuerpo no tiene el mismo ánimo todos los días y trabaja de manera diferente según las ganas.

Preparamos el reloj con el que monitoreamos nuestros entrenamientos, esperando que esté cargado y descargado de datos, para tener menos posibilidades de que nos deje tirados si lo utilizamos con poca batería o con almacenamiento lleno. A veces incluso he llegado a cambiar el tipo de entrenamiento por no tener el dichoso aparato a punto. 

Algunos también somos mucho de música y preparamos nuestro reproductor con nuestra playlist según el entrenamiento que tengamos. Pues iden de lo mismo en cuanto a funcionamiento y batería. 

Llevamos todo El día pensando en esa sensación de escuchar mientras corremos esa canción que no se nos va de la cabeza, pero la realidad puede ser otra muy distinta, si no tenemos el reproductor preparado. Es esa sensación de contar con algo y no tenerlo, frustración.

Ajustamos las Zapatillas y demás indumentaria técnica, ponemos a funcionar todos los aparatos, subimos volumen y ya estaríamos listos para empezar. Vaya ritual! Y alguien dijo que correr era fácil.

Es esta sensación de dependencia y control que se aleja bastante de las primeras razones por las que empezamos a practicar deporte. 

Al principio buscamos sobretodo desconectar y sentirnos bien con nosotros mismos pero esta rutina de entrenamientos cerrados y tecnología puede llegar a agobiarnos y alejarnos de nuestro objetivo principal.

Por eso propongo que dejemos un día de entrenamiento a la semana para nosotros mismos. Un día en el que ponerte las zapatillas sea un placer y que lo único que tengas que hacer sea correr.




UN DÍA PARA CORRER
Dejaremos atrás mediciones pulso, ritmos promedios y todo aquello que nos distraiga de encontrarnos con nosotros mismos. 
Haremos la ruta que nos apetezca hacer, no importa si hay escaleras, sendero o si hay mucha gente. 

Nos detendremos en una fuente a tomar agua, correremos veloces cuesta abajo, y al trote suave cuando estemos cansados, pero siempre buscando nuestras propias sensaciones. 


Ese será nuestro momento, por lo que empezamos en esto, esa sensación volverá a ser nuestra! 



Esta es mi propuesta, dime que te parece, y si te gustó no olvides compartir el post en tus redes sociales y comentarme que te parece😉

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6 RAZONES PARA NO DEJAR DE ENTRENAR EN VERANO

Quiero un amor de verano que me dure todas las estaciones del año. Anonimo




La temporada atlética llegó a su fin y el descanso es casi obligado para muchos. Si no eres de los más avanzados, y no tienes un plan de entrenamientos basado en la temporada de carreras, te propongo que no dejes de entrenar en verano y te cuento 6 motivaciones para no dejarlo.

1. Llevas todo el año, no pierdas el hábito ahora. Una de las cosas que más nos cuesta cuando nos iniciamos en el deporte es lograr formar un hábito de entrenamiento, una rutina. Si has llegado a este punto, no lo pierdas por unas vacaciones.

2. No hace falta que mantengas el nivel. Lo importante es mantenerse, no hay que subir ritmos ni mejorar. Solo continuar de forma que no perdamos la forma física.

3. Cuidado con los excesos de verano en cuanto a comidas y bebidas. Esos desajustes nos pueden perjudicar en nuestra preparación. Imagina además que dejamos de entrenar. Continua con tus entrenamientos para mantener a raya los excesos de verano.

4. Trabaja sobre la base de otros deportes. Puedes probar nuevos deportes para mantenerte activo y cruzar los entrenamientos. Te propongo ciclismo, natación o cualquier actividad física que te guste. Las bicicletas son para el verano dicen.

5. El calor es la excusa más recurrente pero ya hemos hablado mucho sobre esto. Te dejo un enlace con algunos tips para que puedas entrenar incluso con calor. ¿Has probado correr por la playa? Te cuento cómo puedes hacerlo.

6. Si te vas de vacaciones no olvides tus zapatillasLa maleta perfecta del corredor.
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GAFAS DE SOL PARA CORRER 

Éste complemento puede convertirse en tu mejor aliado en determinadas situaciones cuando corremos, pero no nos vale cualquiera. ¿Cómo podemos elegir las gafas ideales para correr? ¿En qué debemos fijarnos? ¿Y de cuanto dinero estamos hablando?

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ENTRENAMOS CON CRISTINA DURÁN

Ella misma se define como una corredora completa. Puede ser verdad, porque es una asidua de todo tipo de carreras, populares o de atletismo. “No soy una profesional”, me dice, “tengo mi trabajo de ocho horas y aparte saco tiempo para entrenar”.

No te pierdas el video! De esta atleta Extremeña, una todo terreno de las competiciones, que mantiene correr como estilo de vida!

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DOS JÓVENES EXTREMEÑOS CON PERSONAL RUNNING EN MADRID

Dos Extremeños hacen de su afición una profesión en Madrid y trabajan para Personal Running, empresa pionera en España en entrenamiento personal.
Esta semana lo damos todo en el parque del Retiro, uno de sus lugares habituales de trabajo, y de su mano te contamos unas sencillas técnicas para iniciarnos a correr!

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INICIARSE A LAS CARRERAS DE OBSTACULOS CON FORTU BLAZQUEZ

No tenemos suficiente con correr, rizamos el rizo y ponemos obstáculos. Su primera carrera apenas pudo terminarla andando, pero ahora se codea con la élite de corredores de obstáculos de España.
Esta semana entrenamos con Fortu!💪

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ABDOMINALES FÁCILES

Ya seamos corredores o no, es importante mantener a tono nuestra banda abdominal. Pero esta zona es de las menos agradecidas de trabajar y además es donde con más facilidad se acumulan los excesos.
Pero la principal dificultad de este trabajo depende de factores como la constancia o la sorpresa.
Por sorpresa hablo de sorprender al músculo y no hacer siempre los mismos ejercicios. Así solo conseguiremos acomodarnos perdiendo la evolución que buscamos.
Según todo esto a continuación te presento una sencilla rutina de fácil ejecución incluso en casa y para todos los públicos. Trabajaremos por separado la zona abdominal y lumbar, logrando con un poco de continuidad muy buenos resultados con esta base. 
Podemos empezar haciendo 3 series de 20 repeticiones cada ejercicio, y sobre todo, espero que me cuentes los resultados!

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