GAFAS DE SOL PARA CORRER 

Éste complemento puede convertirse en tu mejor aliado en determinadas situaciones cuando corremos, pero no nos vale cualquiera. ¿Cómo podemos elegir las gafas ideales para correr? ¿En qué debemos fijarnos? ¿Y de cuanto dinero estamos hablando?

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ENTRENAMOS CON CRISTINA DURÁN

Ella misma se define como una corredora completa. Puede ser verdad, porque es una asidua de todo tipo de carreras, populares o de atletismo. “No soy una profesional”, me dice, “tengo mi trabajo de ocho horas y aparte saco tiempo para entrenar”.

No te pierdas el video! De esta atleta Extremeña, una todo terreno de las competiciones, que mantiene correr como estilo de vida!

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DOS JÓVENES EXTREMEÑOS CON PERSONAL RUNNING EN MADRID

Dos Extremeños hacen de su afición una profesión en Madrid y trabajan para Personal Running, empresa pionera en España en entrenamiento personal.
Esta semana lo damos todo en el parque del Retiro, uno de sus lugares habituales de trabajo, y de su mano te contamos unas sencillas técnicas para iniciarnos a correr!

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INICIARSE A LAS CARRERAS DE OBSTACULOS CON FORTU BLAZQUEZ

No tenemos suficiente con correr, rizamos el rizo y ponemos obstáculos. Su primera carrera apenas pudo terminarla andando, pero ahora se codea con la élite de corredores de obstáculos de España.
Esta semana entrenamos con Fortu!💪

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ABDOMINALES FÁCILES

Ya seamos corredores o no, es importante mantener a tono nuestra banda abdominal. Pero esta zona es de las menos agradecidas de trabajar y además es donde con más facilidad se acumulan los excesos.
Pero la principal dificultad de este trabajo depende de factores como la constancia o la sorpresa.
Por sorpresa hablo de sorprender al músculo y no hacer siempre los mismos ejercicios. Así solo conseguiremos acomodarnos perdiendo la evolución que buscamos.
Según todo esto a continuación te presento una sencilla rutina de fácil ejecución incluso en casa y para todos los públicos. Trabajaremos por separado la zona abdominal y lumbar, logrando con un poco de continuidad muy buenos resultados con esta base. 
Podemos empezar haciendo 3 series de 20 repeticiones cada ejercicio, y sobre todo, espero que me cuentes los resultados!

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PROHIBIDO RESFRIARSE

Si las lesiones son los grandes enemigas de los corredores pues nos hacen perder tiempo de entrenamiento, un simple resfriado puede ser nuestro peor enemigo.

No es ninguna tontería, pero coger frío puede hacernos perder de vista nuestros objetivos como corredores. Según estudios pasamos de media 21 días al año resfriados.
Aunque parezca lo contrario abrigarnos demasiado puede hacernos sudar también en exceso y eso provocarnos que nos quedemos fríos.
Debemos utilizar ropa técnica, transpirable y si es posible vestirnos por capas.
A veces en situaciones extremas y de demasiado frío puntual, es preferible hacer un entrenamiento cruzado en el gimnasio o practicar otra actividad deportiva para mantener el estado de forma.
Olvida tu ritual de estiramientos al acabar de entrenar y pasa directamente a la ducha. Dejar para después esta buena costumbre nos ayudará a no quedarnos helados.

Podemos evitar un resfriado y seguir con nuestra pasión durante todo el año pero si nos encontramos expuestos al virus del resfriado también podemos encontrar en el mercado productos capaces de atacarlos y reducir el contagio. Yo he probado Cortagrip y por ahora este es el primer año que me libro.

LA VERDADERA RAZÓN POR LA QUE CORREMOS

Efecto proust psicologia aplicada a correr

Hay muchas teorías sobre esto, y es cierto que cada uno tenemos nuestra opinión. Después de muchas vueltas y muchas preguntas, resueltas y no tanto, esta es mi teoría.

Lo que sabemos y todos dicen sobre correr, es que nos hace sentir bien, desconectamos del resto, es nuestro momento.

Hace algo más de un siglo, el novelista francés Marcel Proust (1871-1922) describió en su obra “A la recherche du temps perdu”, cómo el olor y sabor de una magdalena le devuelven a su infancia, a sus colores y sentimientos. 

Esa magdalena le conduce al pasado, a esos momentos felices y buenos recuerdos, cualquier tiempo pasado fue mejor, dicen.

La ciencia se interesa por el «efecto Proust», y estudia las bases neurológicas de la evocación de recuerdos y su aplicación está a la orden del día.

 Por “Efecto Proust” Se entiende la liberación vívida, emotiva, involuntaria e inducida por los sentidos de acontecimientos del pasado.

La verdadera razón por la que corremos
Según todo esto, puede que algo muy parecido resulte cuando empezamos a correr. Esa sensación, de avanzar rápidamente, entre la gente, nos lleva directamente a nuestra infancia. 


Cuando corremos nos sentimos como niños, volamos a través del espacio a la velocidad que nuestras piernas y nuestro espíritu runner nos permite.

La razon para correr

¿Quién no ha corrido cuando era pequeño? Puede ser cierto, primeros pasos, y primeras carreras. Te caías, te levantabas y seguías. Como ahora.

“Correr nos gusta porque nos recuerda cuando éramos niños y eso nos da sensación de felicidad, nos transporta a nuestra infancia”




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