RUEDAS WODCYCLING A PRUEBA

Muchas civilizaciones, incluyendo los incas y los aztecas, no tenían vehículos de ruedas. La más antigua evidencia del uso de la rueda, un pictograma de Sumeria, en el moderno Irak, data del año 3500 antes de Cristo. A partir de allí, el invento se difundió rápidamente por el antiguo mundo Occidental (Fuente Wikipedia)

Entre mis manos hace tres meses llegaron una de las ruedas mas avanzadas que he tenido. Nada de llantas pesadas de aluminio con radios de diámetro redondo. Damos el salto definitivo al carbono, con un plus de acabado de calidad y unas condiciones peso/rigidez muy por encima de la media.

Es como desempaquetar un regalo, que sabes lo que es, pero al abrirlo, y verlo de cerca, te sorprende para bien.

Hablamos de aspectos técnicos en este caso. Esta pareja de la firma Wodcycling son el modelo Stone Light. Trae unos espectaculares Aros de carbono UD de alto módulo con pista de frenada de última generación que soporta hasta 270 ºC y con Bujes C-crank ultraligeros cerámicos híbridos y Radios Sapim Cx Ray aero negros.

En definitiva, el conjunto perfecto para cualquier terreno. En mi caso me dejé guiar mucho por su estética, muy llamativa y que viste con un plus de calidad a mi bicicleta.

Me llama mucho la atención su rigidez tanto lateral como a la hora de hacer una arrancada. Toda la fuerza que imprimimos a los pedales pasa de manera directa y reactiva al este juego.

Para la ocasión no dudé y opte por la llanta de tubular, y monte unos vittoria corsa control 25-28 con el acabado lateral del flanco en beigue que le da ese aspecto retro que tanto se lleva y resalta el perfil de carbono.

Emociones sobre ruedas. Si ya he hablado de como te hacen sentir al verlas de cerca. Cuando ruedas con ellas también te hacen subir el pulso. De por si impresiona una nueva manera de trazar, muy directa, donde diriges el manillar allí va detrás sin dudar. El ancho de la llanta ayuda al conjunto y su rigidez y apenas penaliza el peso. Su superficie de frenado es amplia y actúan muy bien las zapatas que vienen al comprar el set.

LO MEJOR:

-Su rigidez

-Estética

-Precio

LO PEOR:

-Tienes tan buenas sensaciones que te hacen ir rápido sin querer

Anuncios

NIKE ZOOM FLY A prueba con Carlos de Moreno

Estas zapatillas de la multinacional estadounidense están inspiradas en los modelos con los que Eliud Kipchoge batió el record mundial de maratón en Berlín, con un tiempo de 2:01:39 segundos.

Solo inspiradas, por que en la realidad no tienen nada que ver, solo de manera conceptual. Es como un coche preparado para rally y su versión de calle. Bueno pues las Nike Zoom Fly son una versión de calle.

Las elegidas para la prueba fueron una versión completamente en color negro. Apenas los emblemas destacaban en grises. Nada más sacarlas de la caja me llamó la atención su peso bastante ligero para ser unas zapatillas con aparentemente mucha suela y un precio contenido. Son ligeras pero no son unas voladoras. Estéticamente me gustaron mucho, incluso para usarlas con unos vaqueros en el día a día. No es la primera vez que primero me voy haciendo a la zapatilla con un uso callejero.

Cuando andas con ellas, notas algo diferente, un apollo de talón blando y una suela dura. Te hace cambiar tu manera de caminar a pisada redondeada y cómoda.

No me podía resistir mucho mas, y en cuanto pude las puse a prueba. Salí a correr con ellas por ciudad, por aceras y asfalto. Lo primero que te llama la atención es que sientes que la suela te impulsa, te invita a avanzar, a intentar ir mas rápido. Pero a medida que subía el ritmo se me hacían blandas, como si no me dejaran atacar la pisada para salir con fuerza. Las sentía demasiado cómodas pero un poco lentas.

Me gusta cambiar mucho de modelo de zapatillas cuando entreno. Utilizo un par con el cual tiro un 40 o 60 por ciento de los kilómetros semanales, el resto voy intercalando y combinando otras marcas y compuestos de suela.

En ese momento mi zapatilla base era una Adidas Boost Boston, una zapatilla ligera con la que cargaba la mayoría de los kilómetros en rodajes largos o en algunos rápidos.

Volviendo a Nike, a lo loco y leyendo opiniones en internet, decidí meterlas en una carrera rápida, esperando sacar mas ritmo. Era un 5.000 por asfalto. El primer kilometro iba bien pero no todo lo bien que esperaba, en la parte media de la carrera, apenas me dejó mantener el ritmo y cuando llegó el último kilómetro y era el momento de correr mas, no había mas, perdía toda la potencia por la perdida de tecnica al entrar de talón. En resumen que perdí algunos puestos y quedé con mal sabor de boca.

Poco a poco, las he ido incluyendo en otro tipo de entrenamientos. Rodajes de una hora por asfalto o caminos y pistas a ritmos de entre 3.45 y 4.15 min/km. Es ahí, donde he ido descubriendo su verdadero potencial.

Me gusta mucho su comportamiento en estos entrenamientos, puedes rodar rápido por debajo de 4.00 y van muy bien.

Según mi técnica y mi peso, a estos ritmos y en este tipo de entrenamientos es dónde las Nike se han hecho un hueco y me van a la perfección. Tanto es así que han desbancado la amortiguación boost de mi rodajes de 10 a 20 km.

Le puse unos cordones elásticos, que es algo habitual en mi, me da mucha rapidez a la hora de calzármelas. Lo que más me defraudó es su debilidad en la tela que recubre el pie, como podéis ver en las fotos esta completamente destrozada, tanto por debajo de los símbolos Nike como en la zapatilla izquierda a la altura del dedo.

En conclusión, unas zapatillas que no me han gustado a ritmos altos pero que en su justa medida son unas buenas compañeras. Para correr rápido debes gastarte 250€ y comprar las vapor fly o pesar 50kg y tener una técnica perfecta.

LO MEJOR

-Comportamiento al paso de los kilómetros.

-La dureza de la suela te permite utilizarlas por pistas con piedras sin que estas te hagan daño.

-Durabilidad de la suela.

LO PEOR

-La maya del enpeine es muy débil y se rompe con mucha facilidad.

-Son muy blandas en la parte trasera, según el tipo de corredor que seas pueden o no venirte bien.

🔺GRACIAS POR LLEGAR HASTA AQUÍ 👉puedes seguirme en 🔸INSTAGRAM Y 🔷TWITTER: @carlosdemoreno

EJERCICIOS CON UNA SILLA

Pensaba que era buen momento para salir a correr. Me puse la ropa oficial de los entrenamientos duros, de esos en los que se suda la camiseta y me senté en una silla del salón a atarme las zapatillas. 
Ahí sentado recordé que debía hacer algo de físico para empezar. Algo que me sirviera de calentamiento. Me visualizaba haciendo unas flexiones en el suelo, pero era lo muy típico.
Me incorporé y la miré. Ahí estaba ella ofreciendo su apoyo para mi trabajo de fuerza. Esas cuatro patitas de estabilidad a mi servicio.




EJERCICIOS EN CASA CON UNA SILLA


SKIPING 

Para activar y empezar con ganas propongo hacer un poco de skiping en silla. Nos agarramos a los laterales de la silla y con los brazos extendidos hacemos un poco de skiping en el sitio.
1. PIERNAS

Ya hemos activado y ahora vamos a trabajar piernas y glúteos. Para ello haremos unas sentadillas con la ayuda de la silla. Ponemos las piernas a la altura de los hombros, extendemos los brazos y mantenemos la espalda recta. Bajamos y subimos con el apoyo del culito en la silla. Es un ejercicio muy seguro y para todos los niveles.
Una variante de este ejercicio, es hacerlo sin la silla, solo la utilizamos de guía en un lateral para tener mas seguridad las primeras veces. Así además podremos bajar más y trabajar mejor los músculos.

2.TRICEPS

Tríceps en la silla. Es el turno ahora de trabajar los brazos, no descansamos entre ejercicio pues trabajamos grupos musculares diferentes y lo que buscamos es tonificar y estar en forma.

En posición inicial sentados en la silla, llevamos las manos a loslateras, y poco a poco nos desplazamos hacia delante dejando las piernas en ángulo de 45 grados. Subimos y bajamos concentrando en la parte trasera de los brazos.
Una variante para aumentar la intensidad puede ser alejar las piernas estirándolas por completo y apoyando en los talones. En este caso al tener el centro de gravedad mas alejado sumaremos dificultad y trabajaremos mas intensamente.

3.ABDOMINALES

Toca el turno de trabajar la zona muy importante, centro de nuestro cuerpo y nexo de unión. Para ello trabajamos apoyando nuestro antebrazos en la silla, y sujetándola con las manos para ganar estabilidad. Es como una plancha tradicional pero en este caso con la ayuda de una silla y en esa posición aguantamos entre 20

Y 30 segundos para empezar. 
Para darle juego a este ejercicio y que no sea tan estático, podemos hacer elevaciones de piernas, de esta manera trabajaremos a la vez glúteos que es una de las zonas con mas interés.

4. GLUTEOS

Nos recostamos en el suelo, y colocamos los dos pies juntos en el borde de la silla para hacer elevación de abdomen. Este práctico ejercicio es muy indicado para trabajar glúteos, pero también muy funcional para activar todos los músculos de la zona abdominal.
Para darle una versión con mas dificultad, podemos hacerlo solo con una pierna ¿eres capaz?

Si no te ha quedado muy claro por aquí te dejo un vídeo donde te lo explico paso a paso. Si llegaste hasta aquí y te sirvió de ayuda no olvides suscribirte al canal para que siga haciendo más videos. Muchas gracias!

 

MIGUEL ANGEL CONTADOR, ATLETA DE LEYENDA

Miguel Angel Contador forma parte de la historia del atletismo en Extremadura. Entramos en el salón de su casa y descubrimos una gran sala de trofeos con más de 40 años de antigüedad algunos. Empezó a correr desde que estaba en el colegio y aún no ha parado y es que tiene cuerda para rato. No te pierdas el siguiente vídeo del auténtico atletismo de la vieja escuela.

Si te gustó el video no olvides  compartirlo y suscribirte al canal para que podamos hacer mas! GRACIAS

EL FOOTING CON DOMI

Viajamos a Los Santos de Maimona para descubrir la historia de Joaquín Leandro, más conocido como Domi. Entre sus famosas magdalenas artesanas nos recibe y luego nos lleva a descubrir el circuito antiguo “colacao” con el nombre actual de “el footing”.

Son muchas zapatillas las que lleva gastadas y eso se nota, me gusta su formula magistral con agua marina y de vida, disfrutando al máximo cada momento. 
Hoy entrenamos en “el footing” con la experiencia en pantalón corto y conocemos la historia de Domi! 

Si te gustó el video es importante para mi que lo compartas entre tus amigos!😉

UNA SEMAMA CON CARMEN CONCHA

Esta semana hacemos parada a 9 km de Zafra (Badajoz) en el Balneario el Raposo para conocer a Carmen Concha. 16 años no es nada para volver a correr y ella con su trenza al viento es un vivo ejemplo. Conocemos un poquito de más de ella en el siguiente video! Una semana con Carmen Concha!

Como cambia tu vida cuando eres corredora! 

No hay secretos dentro de la bolsa de un corredor pero en este caso si vas a encontrar algo que puede ser sorprendente!

Conoce como compagina Carmen su trabajo con correr!

El gran enemigo del corredor son las lesiones. Carmen, nos cuenta como superar un monento complicado!

MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS LOS QUE SEGUIS ESTA SEMANA CON NOSOTROS! 

Es importante que lo compartas en las redes sociales y que nos sigas en INSTAGRAM: carlos de moreno en TWITTER: @carlosdemoreno y en FACEBOOK: https://m.facebook.com/carlosdemorenocoaching y suscríbete a nuestro canal en YOUTUBE: atletismo a tres
MUCHAS GRACIAS!