7 COSAS QUE NO DEBERIAS HACER SI CORRES

A pesar de los años, hay errores que sigo cometiendo una y otra vez, es una especie de rueda de lo que no se debe hacer, pero la verdad, que algunas cosas no me van del todo mal.

A continuación te cuento 7 cosas que me persiguen cada fin de semana en las carreras y que tú deberías evitar si quieres ser un corredor de manual. 

 

1. Salir a disfrutar cada kilómetro. Esta es mi favorita. A veces me olvido del ritmo, de lo que me queda por delante, o de los rivales que llevo al lado. Me pongo a correr sin pensar, y luego, bueno el resto de la historia ya la sabéis. Pongo los cuatro intermitentes y a terminar como se pueda. Los excesos se pagan, y esa euforia inicial te pasa factura, pero que me quiten lo “bailao”. 

2. Correr todas. Me gusta mucho la competición, ir eligiendo carreras variadas según mi estado de forma y disfrutar de la carrera. A veces hago carreras populares, por montaña, nocturnas , o incluso en la pista de atletismo, también he probado el sabor del triatlon y los duatlones. En la variedad está el gusto.

3. Correr en invierno. Corro en invierno aún sabiendo que mi rendimiento es en verano. El calor y yo nos llevamos mejor, y hasta que no paso las alergias de primavera no afino el motor. Aun así, entreno y compito en invierno, iluso de mí.

4. ¿Temporada? Sólo distingo estar en forma de no estarlo. Al final, bajo mi punto de vista, hay muchos factores que determinan los ciclos de forma y el rendimiento en tus entrenamientos. El trabajo, la familia, el tiempo para entrenar, el ánimo o las lesiones pueden ser cruciales. Hacer deporte para estar bien todo el año es posible si no buscas objetivos de un deportista profesional.

5. Calentar poco. Es cierto que hago algo de movilidad, y un poco de trote, pero no hago un buen calentamiento con sus 20 minutos de trote, movilidad y sprints progresivos. Tarea pendiente.

6. No todo es correr. Intento visitar bastante el gimnasio y también practico ciclismo. Fortalecer y tonificar todo el cuerpo es vital para tener un buen balance. Pero también puedes coger peso, y eso en carrera no es bueno. A mi me va bien cruzar entrenamientos.

7. Ir a las carreras sin estar bien preparado. Todos hacemos locuras, en muchas ocasiones sobre todo en invierno, participo en competiciones sin llevar los deberes hechos. Me tomo la carrera como un día de entrenamiento de calidad. 

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PENSAR Y CORRER: ORIENTACIÓN

Correr y pensar es el lema de este deporte; Orientación. Consiste en realizar una carrera contrarreloj individual, encontrando unos puntos determinados en el terreno, en un orden adecuado, con ayuda de un mapa detallado del terreno. Cada corredor navega entre los controles utilizando diferentes técnicas.


Daniel que lleva casi 20 años practicándolo nos habla y nos anima a practicar este divertido deporte.



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HOY ENTRENAMOS CON DIEGO MONGE

Esta semana nos metemos en la cocina para conocer a un corredor entre fogones. Su especialidad son las carreras de montaña, correr y saltar entre canchos. 
Viene de superar una lesión, y ha tenido que modificar sus entrenamientos para adaptarse. Hablaremos de la dieta del corredor y de que debemos comer antes de una carrera.
Viajamos a Plasencia para entrenar y conocer a Diego Monge!

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HOY ENTRENAMOS CON GLORIA TEJADO

Para conseguir un objetivo debemos saber de donde partimos, establecer pasos intermedios y tener una meta clara. En el entrenamiento de hoy conocemos a Gloria Tejado, Psicóloga y coaching deportivo. Esta cacereña lleva desde 2008 enganchada a correr y nos dará las pautas para conseguir lo que nos propongamos corriendo. 

Hoy entrenamos con Gloria Tejado, conoce su historia y no te pierdas el video de la entrevista!

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HOY ENTRENAMOS CON JUAN DOMINGO

Hoy conocemos uno de los atletas más en forma de Extremadura. Su distancia favorita son los 21 kilometros, que es donde enseña su potencial de rodador. Hoy entrenamos con Juan Domingo por las sinuosas calles de Alange. No te pierdas lo que sería un entrenamiento con este atleta!

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HOY ENTRENAMOS CON RAQUEL GOMEZ Y MAMEN LEDESMA

Recorriendo Extremadura hacemos para en Medellín, entrenamiento de cuestas para conocer su castillo y alrededores. Hoy entrenamos con Raquel Gomez y Mamen Ledesma, que de subir cuestas saben bastante. Conocemos los secretos de dos de las atletas mas en forma de la región y de paso encendemos los frontales, en el primer entrenamiento nocturno de atletismo a tres!

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HOY ENTRENAMOS CON JUAN DIEGO BOTE

Con un pie en la pista de atletismo y otro en el campo de futbol conocemos a uno de los mejores mediofondistas de la historia del atletismo extremeño.   
Juan Diego Bote Gonzalez de 30 años y natural de Almendralejo, nos presenta un intenso y dinámico entrenamiento combinado para ganar fuerza. No te pierdas a este super clase en acción!

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