10 CONSEJOS PARA CORRER DE MANERA SALUDABLE EN VERANO

Como un jarro de agua fría y sin previo aviso hemos subido el mercurio por encima de los 30 grados, llegando incluso a máximas de 40 grados. Es a partir de esas temperaturas cuando hay que extremar las precauciones.

Si a veces cuesta salir a correr y entrenar con temperaturas agradables, cuando la ciudad se vuelve un infierno, puede ser una tarea muy peligrosa.

Mis 10 consejos según mi experiencia para correr son los siguientes:

1. Siempre lleva protección solar.

2. Equípate con una gorra o visera.

3. Utiliza gafas de sol de buena calidad.

4. Lleva agua durante todo el entrenamiento, más calor=más agua y refréscate desde la cabeza cada 5 minutos, tomando ademas pequeños tragos.

5. Entrena por zonas de sombra, preferiblemente de árboles.

6. Reajusta tus entrenamientos.

7. No pases del calor sofocante al aire acondicionado de golpe.

8. De regreso bebe con moderación.

9. Termina tu entrenamiento refrescándote en una piscina o un baño de agua fría.

10. Disfruta esa cerveza que dejaste antes de salir en el congelador.

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ENTRENAMOS CON CRISTINA DURÁN

Ella misma se define como una corredora completa. Puede ser verdad, porque es una asidua de todo tipo de carreras, populares o de atletismo. “No soy una profesional”, me dice, “tengo mi trabajo de ocho horas y aparte saco tiempo para entrenar”.

No te pierdas el video! De esta atleta Extremeña, una todo terreno de las competiciones, que mantiene correr como estilo de vida!

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SUBIDA A ARROYO CON FRAN CANO

Detrás de cada uno de nosotros hay una historia y a veces no se trata de grandes logros, Medallas o mediáticas victorias. Un gesto sencillo como ajustarse las zapatillas y salir a correr puede ser el punto de partida a la inspiración. 

(Carlos de Moreno)



Y de eso hablamos en el siguiente video! Conocemos la historia de Fran Cano, que comenzó a correr como propósito de año nuevo y ahora es su estilo de vida! No te pierdas el video!


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