Como un jarro de agua fría y sin previo aviso hemos subido el mercurio por encima de los 30 grados, llegando incluso a máximas de 40 grados. Es a partir de esas temperaturas cuando hay que extremar las precauciones.
Si a veces cuesta salir a correr y entrenar con temperaturas agradables, cuando la ciudad se vuelve un infierno, puede ser una tarea muy peligrosa.
Mis 10 consejos según mi experiencia para correr son los siguientes:
1. Siempre lleva protección solar.
2. Equípate con una gorra o visera.
3. Utiliza gafas de sol de buena calidad.
4. Lleva agua durante todo el entrenamiento, más calor=más agua y refréscate desde la cabeza cada 5 minutos, tomando ademas pequeños tragos.
5. Entrena por zonas de sombra, preferiblemente de árboles.
6. Reajusta tus entrenamientos.
7. No pases del calor sofocante al aire acondicionado de golpe.
8. De regreso bebe con moderación.
9. Termina tu entrenamiento refrescándote en una piscina o un baño de agua fría.
10. Disfruta esa cerveza que dejaste antes de salir en el congelador.
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