ALGUNAS COSAS QUE PIENSO MIENTRAS CORRO

Sonó el despertador, era la hora. Cinco minutos más, me decía en voz alta a mi mismo y apunto de lograrlo, cuando me incorporé de un voluntarioso resorte, eso sí, con el pie derecho.

No había dormido muy bien, y sentía el cansancio del entrenamiento de días anteriores. Pero hoy era un día importante, era esa clase de días que si cumples con tu plan, la semana de trabajo tiene sentido en su conjunto. Un peldaño mas en tu preparación, en lograr tu mejor versión.

Hacía frío, y aún era de noche. Corría a ritmo ligero por lugares cercanos, entre niebla y luces de coches mientras pensaba que hacía allí. Que sentido tenía dejar atrás una cama y salir a correr con este frío por voluntad propia.

Pasados 45 minutos regresé a casa, y anote en un papel las motivaciones que me llevan a correr. Unas básicas y otras mas profundas, las 19 anotaciones que me llevan a correr.

19 RAZONES POR LAS QUE CORRER NO ES DE COBARDES

1. Correr te hace sentir único.

2. Te enfoca hacia tus objetivos.

3. Te da metas a las que llegar.

4. Sientes satisfacción personal con la consecución de los retos.

5. La brisa en la cara.

6. Descubres lugares que de otra forma no conocerías.

7. Fraternizas con personas con tus mismos intereses.

8. Al terminar de correr te deja un sabor dulce.

9. La cerveza de después.

10. Aprendes a relativizar.

11. Reduce el estrés y combate la tristeza.

12. En poco tiempo, es un trabajo muy completo a todos los niveles.

13. Impulsa tu fuerza.

14. Nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos, a meditar.

15. Te da energía y vigoriza tu vida sexual.

16. Mejora tu capacidad pulmonar mientras respiras aire fresco.

17. Si subes escaleras corriendo te sentirás como Rocky.

18. Impresiona en tu vida social aunque sea de cobardes.

19. Despeja tu mente.

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EL RETO DE CARLOS DE MORENO, 4 BALIZAS Y UN TIEMPO LIMITADO


A veces correr no es suficiente y buscando el desafío paré en los Santos de Maimona (Badajoz) .


Allí Dani Portal, gran corredor de Trail y Carreras de orientación y conocedor de la zona tenía un Reto para mi.
4 balizas y un tiempo limitado para encontrarlas con la ayuda de un mapa y una brújula!


Pues a correr se ha dicho! O mejor PENSAR Y CORRER, al mismo tiempo!

Superaré este RETO?

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3 SENCILLOS TRUCOS PARA SALIR DE LA RUTINA DE CORRER


Desde que empezamos a correr entramos a formar parte de una rutina de entrenamientos que quizás pueda ser perjudicial a la larga. La mayoría no somos corredores profesionales y de lo que se trata es de disfrutar más.


LA RUTINA DEL RUNNING ACTUAL



Como pasamos de un ritual casi mágico a una tediosa tarea. En primer lugar tenemos que cumplir el entrenamiento que tenemos programado para ese día y eso puede generarnos un poco de estrés o ansiedad. Nuestro cuerpo no tiene el mismo ánimo todos los días y trabaja de manera diferente según las ganas.

Preparamos el reloj con el que monitoreamos nuestros entrenamientos, esperando que esté cargado y descargado de datos, para tener menos posibilidades de que nos deje tirados si lo utilizamos con poca batería o con almacenamiento lleno. A veces incluso he llegado a cambiar el tipo de entrenamiento por no tener el dichoso aparato a punto. 

Algunos también somos mucho de música y preparamos nuestro reproductor con nuestra playlist según el entrenamiento que tengamos. Pues iden de lo mismo en cuanto a funcionamiento y batería. 

Llevamos todo El día pensando en esa sensación de escuchar mientras corremos esa canción que no se nos va de la cabeza, pero la realidad puede ser otra muy distinta, si no tenemos el reproductor preparado. Es esa sensación de contar con algo y no tenerlo, frustración.

Ajustamos las Zapatillas y demás indumentaria técnica, ponemos a funcionar todos los aparatos, subimos volumen y ya estaríamos listos para empezar. Vaya ritual! Y alguien dijo que correr era fácil.

Es esta sensación de dependencia y control que se aleja bastante de las primeras razones por las que empezamos a practicar deporte. 

Al principio buscamos sobretodo desconectar y sentirnos bien con nosotros mismos pero esta rutina de entrenamientos cerrados y tecnología puede llegar a agobiarnos y alejarnos de nuestro objetivo principal.

Por eso propongo que dejemos un día de entrenamiento a la semana para nosotros mismos. Un día en el que ponerte las zapatillas sea un placer y que lo único que tengas que hacer sea correr.




UN DÍA PARA CORRER
Dejaremos atrás mediciones pulso, ritmos promedios y todo aquello que nos distraiga de encontrarnos con nosotros mismos. 
Haremos la ruta que nos apetezca hacer, no importa si hay escaleras, sendero o si hay mucha gente. 

Nos detendremos en una fuente a tomar agua, correremos veloces cuesta abajo, y al trote suave cuando estemos cansados, pero siempre buscando nuestras propias sensaciones. 


Ese será nuestro momento, por lo que empezamos en esto, esa sensación volverá a ser nuestra! 



Esta es mi propuesta, dime que te parece, y si te gustó no olvides compartir el post en tus redes sociales y comentarme que te parece😉

6 RAZONES PARA NO DEJAR DE ENTRENAR EN VERANO

Quiero un amor de verano que me dure todas las estaciones del año. Anonimo




La temporada atlética llegó a su fin y el descanso es casi obligado para muchos. Si no eres de los más avanzados, y no tienes un plan de entrenamientos basado en la temporada de carreras, te propongo que no dejes de entrenar en verano y te cuento 6 motivaciones para no dejarlo.

1. Llevas todo el año, no pierdas el hábito ahora. Una de las cosas que más nos cuesta cuando nos iniciamos en el deporte es lograr formar un hábito de entrenamiento, una rutina. Si has llegado a este punto, no lo pierdas por unas vacaciones.

2. No hace falta que mantengas el nivel. Lo importante es mantenerse, no hay que subir ritmos ni mejorar. Solo continuar de forma que no perdamos la forma física.

3. Cuidado con los excesos de verano en cuanto a comidas y bebidas. Esos desajustes nos pueden perjudicar en nuestra preparación. Imagina además que dejamos de entrenar. Continua con tus entrenamientos para mantener a raya los excesos de verano.

4. Trabaja sobre la base de otros deportes. Puedes probar nuevos deportes para mantenerte activo y cruzar los entrenamientos. Te propongo ciclismo, natación o cualquier actividad física que te guste. Las bicicletas son para el verano dicen.

5. El calor es la excusa más recurrente pero ya hemos hablado mucho sobre esto. Te dejo un enlace con algunos tips para que puedas entrenar incluso con calor. ¿Has probado correr por la playa? Te cuento cómo puedes hacerlo.

6. Si te vas de vacaciones no olvides tus zapatillasLa maleta perfecta del corredor.
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7 COSAS QUE NO DEBERIAS HACER SI CORRES

A pesar de los años, hay errores que sigo cometiendo una y otra vez, es una especie de rueda de lo que no se debe hacer, pero la verdad, que algunas cosas no me van del todo mal.

A continuación te cuento 7 cosas que me persiguen cada fin de semana en las carreras y que tú deberías evitar si quieres ser un corredor de manual. 

 

1. Salir a disfrutar cada kilómetro. Esta es mi favorita. A veces me olvido del ritmo, de lo que me queda por delante, o de los rivales que llevo al lado. Me pongo a correr sin pensar, y luego, bueno el resto de la historia ya la sabéis. Pongo los cuatro intermitentes y a terminar como se pueda. Los excesos se pagan, y esa euforia inicial te pasa factura, pero que me quiten lo “bailao”. 

2. Correr todas. Me gusta mucho la competición, ir eligiendo carreras variadas según mi estado de forma y disfrutar de la carrera. A veces hago carreras populares, por montaña, nocturnas , o incluso en la pista de atletismo, también he probado el sabor del triatlon y los duatlones. En la variedad está el gusto.

3. Correr en invierno. Corro en invierno aún sabiendo que mi rendimiento es en verano. El calor y yo nos llevamos mejor, y hasta que no paso las alergias de primavera no afino el motor. Aun así, entreno y compito en invierno, iluso de mí.

4. ¿Temporada? Sólo distingo estar en forma de no estarlo. Al final, bajo mi punto de vista, hay muchos factores que determinan los ciclos de forma y el rendimiento en tus entrenamientos. El trabajo, la familia, el tiempo para entrenar, el ánimo o las lesiones pueden ser cruciales. Hacer deporte para estar bien todo el año es posible si no buscas objetivos de un deportista profesional.

5. Calentar poco. Es cierto que hago algo de movilidad, y un poco de trote, pero no hago un buen calentamiento con sus 20 minutos de trote, movilidad y sprints progresivos. Tarea pendiente.

6. No todo es correr. Intento visitar bastante el gimnasio y también practico ciclismo. Fortalecer y tonificar todo el cuerpo es vital para tener un buen balance. Pero también puedes coger peso, y eso en carrera no es bueno. A mi me va bien cruzar entrenamientos.

7. Ir a las carreras sin estar bien preparado. Todos hacemos locuras, en muchas ocasiones sobre todo en invierno, participo en competiciones sin llevar los deberes hechos. Me tomo la carrera como un día de entrenamiento de calidad. 

Un poco sobre mi hay en estas palabras, si te gustó y te pareció interesante no olvides compartirlo en tus redes sociales para ser el primero, antes de que me copien.
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LA VERDADERA RAZÓN POR LA QUE CORREMOS

Efecto proust psicologia aplicada a correr

Hay muchas teorías sobre esto, y es cierto que cada uno tenemos nuestra opinión. Después de muchas vueltas y muchas preguntas, resueltas y no tanto, esta es mi teoría.

Lo que sabemos y todos dicen sobre correr, es que nos hace sentir bien, desconectamos del resto, es nuestro momento.

Hace algo más de un siglo, el novelista francés Marcel Proust (1871-1922) describió en su obra “A la recherche du temps perdu”, cómo el olor y sabor de una magdalena le devuelven a su infancia, a sus colores y sentimientos. 

Esa magdalena le conduce al pasado, a esos momentos felices y buenos recuerdos, cualquier tiempo pasado fue mejor, dicen.

La ciencia se interesa por el «efecto Proust», y estudia las bases neurológicas de la evocación de recuerdos y su aplicación está a la orden del día.

 Por “Efecto Proust” Se entiende la liberación vívida, emotiva, involuntaria e inducida por los sentidos de acontecimientos del pasado.

La verdadera razón por la que corremos
Según todo esto, puede que algo muy parecido resulte cuando empezamos a correr. Esa sensación, de avanzar rápidamente, entre la gente, nos lleva directamente a nuestra infancia. 


Cuando corremos nos sentimos como niños, volamos a través del espacio a la velocidad que nuestras piernas y nuestro espíritu runner nos permite.

La razon para correr

¿Quién no ha corrido cuando era pequeño? Puede ser cierto, primeros pasos, y primeras carreras. Te caías, te levantabas y seguías. Como ahora.

“Correr nos gusta porque nos recuerda cuando éramos niños y eso nos da sensación de felicidad, nos transporta a nuestra infancia”




Si quieres saber más sobre correr, caerte y levantarte te invito a seguir en contacto. Si aún no lo has hecho, suscríbete y síguenos en nuestros canales.

HOY ENTRENAMOS CON PACO MODESTO

Le propuse entrevistarle mientras hacíamos un pequeño entrenamiento para conocer la zona y me llevó a tope todo el reportaje. 
Parada obligada a saludar a la Virgen de Gracia, la fe mueve montañas y gana maratones.
Conocemos a este mediático atleta extremeño, que puede presumir de haber participado en dos de los maratones más extremos del mundo y con grandes resultados. 
El maraton de Sables y el de Groenlandia. ¿Sabes cual ganó?
Su historia en este video, Hoy entrenamos con Paco Modesto!

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