7 COSAS QUE NO DEBERIAS HACER SI CORRES

A pesar de los años, hay errores que sigo cometiendo una y otra vez, es una especie de rueda de lo que no se debe hacer, pero la verdad, que algunas cosas no me van del todo mal.

A continuación te cuento 7 cosas que me persiguen cada fin de semana en las carreras y que tú deberías evitar si quieres ser un corredor de manual. 

 

1. Salir a disfrutar cada kilómetro. Esta es mi favorita. A veces me olvido del ritmo, de lo que me queda por delante, o de los rivales que llevo al lado. Me pongo a correr sin pensar, y luego, bueno el resto de la historia ya la sabéis. Pongo los cuatro intermitentes y a terminar como se pueda. Los excesos se pagan, y esa euforia inicial te pasa factura, pero que me quiten lo “bailao”. 

2. Correr todas. Me gusta mucho la competición, ir eligiendo carreras variadas según mi estado de forma y disfrutar de la carrera. A veces hago carreras populares, por montaña, nocturnas , o incluso en la pista de atletismo, también he probado el sabor del triatlon y los duatlones. En la variedad está el gusto.

3. Correr en invierno. Corro en invierno aún sabiendo que mi rendimiento es en verano. El calor y yo nos llevamos mejor, y hasta que no paso las alergias de primavera no afino el motor. Aun así, entreno y compito en invierno, iluso de mí.

4. ¿Temporada? Sólo distingo estar en forma de no estarlo. Al final, bajo mi punto de vista, hay muchos factores que determinan los ciclos de forma y el rendimiento en tus entrenamientos. El trabajo, la familia, el tiempo para entrenar, el ánimo o las lesiones pueden ser cruciales. Hacer deporte para estar bien todo el año es posible si no buscas objetivos de un deportista profesional.

5. Calentar poco. Es cierto que hago algo de movilidad, y un poco de trote, pero no hago un buen calentamiento con sus 20 minutos de trote, movilidad y sprints progresivos. Tarea pendiente.

6. No todo es correr. Intento visitar bastante el gimnasio y también practico ciclismo. Fortalecer y tonificar todo el cuerpo es vital para tener un buen balance. Pero también puedes coger peso, y eso en carrera no es bueno. A mi me va bien cruzar entrenamientos.

7. Ir a las carreras sin estar bien preparado. Todos hacemos locuras, en muchas ocasiones sobre todo en invierno, participo en competiciones sin llevar los deberes hechos. Me tomo la carrera como un día de entrenamiento de calidad. 

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9 CORREDORES QUE DEBES DEJAR ATRÁS EN 2017


Cada uno somos de nuestro padre y madre pero en este caso todos corremos, o al menos lo intentamos. Te propongo estos perfiles de corredores para dejar atrás en este año en un pequeño sprint. ¿Reconoces alguno? 

EL QUE CRITICA MAS QUE CORRE. 

Nada le parece bien y critica indiscriminadamente. Cuidado que lo que Juan dice de Pedro, dice más de Juan que de Pedro. No entres en su juego. Ignora sus críticas a sabiendas de lo que pasa cuando te das la vuelta. Corre en otra dirección y corre con gente positiva que sume. 

EL GATGETS

No es que corra mucho pero va a la última en tecnología. No escatima en gastos. Le gustan los colores fluor, siempre entrena con auriculares inalámbricos y relojes inteligentes. Es buen compañero pues te saca la media por kilómetro, desniveles y mapas si hace falta y nunca se pierde. No es peligroso pero cuidado que si se queda sin pilas lo mismo no entrena.

EL ENTRENADOR DE TODOS. 

Ejerce de entrenador sin preguntar, te ofrece sus planes de entrenamiento de internet y sus consejos de foros. Cuestiona tus métodos de entrenamiento o a tu entrenador, te habla de que tu manera de entrenar está mal, y sólo el tiene el secreto de como hacerlo aunque sus marcas sean mediocres. Sigue tu propio camino y piérdelo de vista. 

EL IMPUNTUAL. Este suele ser buena gente, pero siempre llega tarde. Simplemente sal a la hora y hazlo correr más.

EL SUPER CLASE. Te lleva siempre a cuchillo. No intentes dejarlo atrás. Déjalo ir.


DE OTRA ÉPOCA

Se quedó en eso, en experiencia de otros tiempos sin darse cuenta que su época es esta. Todo cambia rápidamente. Reniega de todo lo que viene de nuevo y cualquier tiempo pasado fue mejor para él. Le cuesta aceptar lo nuevo de otros corredores. Huye de la tecnología aplicada al deporte. No entiende de estudios o metodologías. Trátalo con respeto y escucha sus consejos si te los ofrece.

EL BITÁCORA

Se sabe todas las marcas y todos los tiempos de los corredores y atletas de la zona. Revisa al dedillo las clasificaciones de las carreras para enterarse de todos los resultados. Puedes preguntarle por cualquier atleta, y te contará su biografía deportiva. No es peligroso, aunque puede resultar un poco aburrido en entrenamientos largos.

EL QUEJICA. Siempre esta malo, tiene múltiples dolencias. Experto en excusas. Su tema de conversación gira en torno a sus dolencias. Ten cuidado, que todo se pega. 

MAÑANA EMPIEZO A CORRER. Es un runner en potencia, pero luego nunca empieza. Lo reconocerás porque utiliza frases del tipo “Avísame para la próxima”.


Puede que una de las cosas buenas de correr, sea conocer a tanta gente con algo en común. Hay que ser tolerantes, tener sentido común y sobre todo disfrutar mientras hacemos lo que mas nos gusta con la mejor compañía.

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HOY ENTRENAMOS CON JUAN DOMINGO

Hoy conocemos uno de los atletas más en forma de Extremadura. Su distancia favorita son los 21 kilometros, que es donde enseña su potencial de rodador. Hoy entrenamos con Juan Domingo por las sinuosas calles de Alange. No te pierdas lo que sería un entrenamiento con este atleta!

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MI PRIMERA EXPERIENCIA RUNNING 

Esas vacaciones él tenía un propósito, amanecía temprano y se marchaba. Yo no sabía muy bien donde iba, y la curiosidad de niño era fuerte. Le preguntaba y se hacía el silencio del interesante, pero así es mi padre. 
Me empeñé en saberlo y al día siguiente amanecí con ilusión de niño, todos dormían en la casa, menos nosotros. Sin hacer ruido salimos y caminamos hacia la playa.
Una vez allí empezamos a correr sin mas. Yo le miraba y le imitaba, corría fuerte para no quedarme atrás, y quizás solo pensaba en que se sintiera orgulloso de mi, de que le había acompañado y no había sido un estorbo.
Al llegar a casa, un buen desayuno y todo el día por delante. 
Al año siguiente, volvió a pasar lo mismo, pero esta vez me llevó de pesca. Aunque lo probé toda la mañana, a mi eso de estar esperando no me atraía demasiado. Entre tanto yo corría por los alrededores.
Esa es mi primera experiencia consciente de correr, mi padre lo llamaba footing y ahora lo llamamos running o jogging en los años 90, pero eso no importa. No llueve a gusto de todos y los puristas que sigan pensando mientras los demás disfrutamos corriendo.

  

Viendo esta imagen me pregunto donde dejé mi técnica de carrera.

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El dinero también corre

Cada vez hay más personas corriendo o practicando el running en parques, jardines o aceras. Será que me llaman la atención y me fijo mas o que en realidad cada vez son más las personas que deciden practicar este deporte.

Las competiciones y pruebas populares baten cada año sus propios récords de participación y es que esto del running a pasado de ser una moda a una fiebre. Es muy común en pruebas multitudinarias hacer un sorteo de dorsales solo para poder participar debido a la gran demanda.

Incluso hay algunas disciplinas específicas como el trail running que están aumentando sus adeptos más de un 30% cada año en competiciones, también con inscripciones cerradas y sorteos de dorsales.

En 1970 fue la primera edición de la maratón de New York con sólo 127 corredores a los que les costó 1 dólar participar. En la actualidad la maratón de New York cuenta con 48.000 participantes y cada uno de ellos paga unos 300 € sólo por correr.

La inscripción a una competición no es el único gasto que tiene un corredor, también esta el viaje, la estancia y los gastos del acompañante. Se calcula que de media en la maratón de Londres cada corredor gasta 562 € entre inscripción, viaje y estancia.

Según algunos estudios se estima que cada atleta medio tiene 700€ de gastos anuales llegando incluso a los 2000€ los atletas mas activos en cuanto a competiciones.

Cualquier reclamo es válido para organizar una carrera popular, lucha contra enfermedades, como reclamo turístico o causas sociales, todos quieren atraer este tipo de turismo deportivo que mueve en España los 300 millones de euros.

El running crece un 10% anual y está solo al 20% de su techo según los expertos, siendo además el sector de las mujeres el que mayor potencial tiene en cuanto crecimiento.

@carlosdemoreno

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LUCES A LA CARRERA

El sol se había ocultado hacía mas de una hora y al cielo apenas le quedaban trazos del naranja atardecer. Era de esas tardes de invierno oscuras y frías. Muchos días a las nueve es a la única hora que tengo para salir a correr e intentar eliminar el estrés de la jornada.

Cerca de casa hay un parque sin alumbrado, no es una opción a estas horas. Paralelos a mi por la otra acera puedo ver dos individuos ataviados a la última moda deportiva, colores vivos, mayas y chaqueta. Sin reparo se adentran en la oscuridad y al llegar a la penumbra desaparecen al mismo tiempo que se encienden dos luces y se alejan poco a poco.

Doy la vuelta, y entro también en el parque. Esta zona es de las pocas donde puedo correr con terreno blando y de buena pisada en mis inmediaciones.

Luces inquietas que vienen y van, se acercan y alejan, te deslumbran y te guían. A ambos lados mas corredores, guiados con linternas y frontales corriendo en mitad de la oscuridad. En ningún momento dejo de cruzarme con atletas pertrechados con iluminación y ropas reflectantes. Impresiona la primera vez, las ves venir y sin mas se van, luces a la carrera.

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