7 COSAS QUE NO DEBERIAS HACER SI CORRES

A pesar de los años, hay errores que sigo cometiendo una y otra vez, es una especie de rueda de lo que no se debe hacer, pero la verdad, que algunas cosas no me van del todo mal.

A continuación te cuento 7 cosas que me persiguen cada fin de semana en las carreras y que tú deberías evitar si quieres ser un corredor de manual. 

 

1. Salir a disfrutar cada kilómetro. Esta es mi favorita. A veces me olvido del ritmo, de lo que me queda por delante, o de los rivales que llevo al lado. Me pongo a correr sin pensar, y luego, bueno el resto de la historia ya la sabéis. Pongo los cuatro intermitentes y a terminar como se pueda. Los excesos se pagan, y esa euforia inicial te pasa factura, pero que me quiten lo “bailao”. 

2. Correr todas. Me gusta mucho la competición, ir eligiendo carreras variadas según mi estado de forma y disfrutar de la carrera. A veces hago carreras populares, por montaña, nocturnas , o incluso en la pista de atletismo, también he probado el sabor del triatlon y los duatlones. En la variedad está el gusto.

3. Correr en invierno. Corro en invierno aún sabiendo que mi rendimiento es en verano. El calor y yo nos llevamos mejor, y hasta que no paso las alergias de primavera no afino el motor. Aun así, entreno y compito en invierno, iluso de mí.

4. ¿Temporada? Sólo distingo estar en forma de no estarlo. Al final, bajo mi punto de vista, hay muchos factores que determinan los ciclos de forma y el rendimiento en tus entrenamientos. El trabajo, la familia, el tiempo para entrenar, el ánimo o las lesiones pueden ser cruciales. Hacer deporte para estar bien todo el año es posible si no buscas objetivos de un deportista profesional.

5. Calentar poco. Es cierto que hago algo de movilidad, y un poco de trote, pero no hago un buen calentamiento con sus 20 minutos de trote, movilidad y sprints progresivos. Tarea pendiente.

6. No todo es correr. Intento visitar bastante el gimnasio y también practico ciclismo. Fortalecer y tonificar todo el cuerpo es vital para tener un buen balance. Pero también puedes coger peso, y eso en carrera no es bueno. A mi me va bien cruzar entrenamientos.

7. Ir a las carreras sin estar bien preparado. Todos hacemos locuras, en muchas ocasiones sobre todo en invierno, participo en competiciones sin llevar los deberes hechos. Me tomo la carrera como un día de entrenamiento de calidad. 

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HOY ENTRENAMOS DESDE MÁLAGA CON DANI PÉREZ

Lejos de la “kenia” extremeña, hay también grandes historias de correr. Hay cambios de ritmos y dieciséis años gastando suela. 

De la generación de los Alves, Villalobos y Bote, Dani Pérez tiene la técnica de carrera hasta en los andares. Rápido en los cinco mil y bronce en un Campeonato de España absoluto, pero reconoce que le ilusiona ganar cada año la San Silvestre del pueblo de sus padres.


Parafrasea a un tal Gómez Noya, “Lo difícil no es hacerlo, sino hacerlo rápido” y ahora hace sus pinitos en el triatlon. 


Deportista y amigo de sus amigos, me gusta su filosofía, hoy entrenamos en Málaga, con Dani Pérez. 


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HOY ENTRENAMOS CON UN LOCO DEL DEPORTE

Con el verano volvemos a los entrenamientos, hoy entrenamos con un loco del deporte. 


La vieja escuela del atletismo, muchos kilómetros en sus piernas, y eso se nota! Hoy entrenamos con Pedro José Hernandez, Pedrito por su altura y Negrete como lo conocen en su pueblo. 

Es de la Kenia extremeña, de esos que empezaron con el duatlon, ciclismo y atletismo, pero ahora la montaña lo tiene atrapado y eso que por la zona por dónde entrenamos no hay fuentes.



Yo soy de la época de Cano, dice, de los que corríamos de noche, con un chaleco de emergencia y unas zapatillas pintadas de pintura reflectante. Se nota, corre como sin pensar, sube sin sufrir y baja… 

No te pierdas como baja! Un video muy técnico que te gustará si te gusta la montaña! 


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HOY ENTRENAMOS CON JUANLU GONZALEZ

A mi modo de ver, atleta revelación en Extremadura, pero además es una gran persona, de esas que merece la pena conocer. La primera vez que coincidí con el en una carrera, iba tan rápido que resbaló en una curva y se fue al suelo. Pero ni por esas se eché mano. Eso sí, para este reportaje le he pedido bajar el ritmo y que me cuente sus secretos. 

HOY ENTRENAMOS TÉCNICA DE CARRERA CON JUANLU GONZALEZ

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HOY ENTRENAMOS CON JUAN FRANCISCO CANO

Esta semana conocemos a uno de los corredores con mejores números de Extremadura. Veterano con registros de elite, y con uno de los 5 mejores tiempos en media maratón de la región. Viajamos a Montijo para conocer a Juan Francisco Cano y pasar una entretenida mañana hablando de lo que nos gusta. Sabes como entrena un superclase?
Hoy entrenamos con Juan Francisco Cano, que nos enseñará a volar sobre la pista!

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HOY ENTRENAMOS CON DIEGO MONGE

Esta semana nos metemos en la cocina para conocer a un corredor entre fogones. Su especialidad son las carreras de montaña, correr y saltar entre canchos. 
Viene de superar una lesión, y ha tenido que modificar sus entrenamientos para adaptarse. Hablaremos de la dieta del corredor y de que debemos comer antes de una carrera.
Viajamos a Plasencia para entrenar y conocer a Diego Monge!

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HOY ENTRENAMOS CON PACO MODESTO

Le propuse entrevistarle mientras hacíamos un pequeño entrenamiento para conocer la zona y me llevó a tope todo el reportaje. 
Parada obligada a saludar a la Virgen de Gracia, la fe mueve montañas y gana maratones.
Conocemos a este mediático atleta extremeño, que puede presumir de haber participado en dos de los maratones más extremos del mundo y con grandes resultados. 
El maraton de Sables y el de Groenlandia. ¿Sabes cual ganó?
Su historia en este video, Hoy entrenamos con Paco Modesto!

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