ALGUNAS COSAS QUE PIENSO MIENTRAS CORRO

Sonó el despertador, era la hora. Cinco minutos más, me decía en voz alta a mi mismo y apunto de lograrlo, cuando me incorporé de un voluntarioso resorte, eso sí, con el pie derecho.

No había dormido muy bien, y sentía el cansancio del entrenamiento de días anteriores. Pero hoy era un día importante, era esa clase de días que si cumples con tu plan, la semana de trabajo tiene sentido en su conjunto. Un peldaño mas en tu preparación, en lograr tu mejor versión.

Hacía frío, y aún era de noche. Corría a ritmo ligero por lugares cercanos, entre niebla y luces de coches mientras pensaba que hacía allí. Que sentido tenía dejar atrás una cama y salir a correr con este frío por voluntad propia.

Pasados 45 minutos regresé a casa, y anote en un papel las motivaciones que me llevan a correr. Unas básicas y otras mas profundas, las 19 anotaciones que me llevan a correr.

19 RAZONES POR LAS QUE CORRER NO ES DE COBARDES

1. Correr te hace sentir único.

2. Te enfoca hacia tus objetivos.

3. Te da metas a las que llegar.

4. Sientes satisfacción personal con la consecución de los retos.

5. La brisa en la cara.

6. Descubres lugares que de otra forma no conocerías.

7. Fraternizas con personas con tus mismos intereses.

8. Al terminar de correr te deja un sabor dulce.

9. La cerveza de después.

10. Aprendes a relativizar.

11. Reduce el estrés y combate la tristeza.

12. En poco tiempo, es un trabajo muy completo a todos los niveles.

13. Impulsa tu fuerza.

14. Nos ayuda a encontrarnos con nosotros mismos, a meditar.

15. Te da energía y vigoriza tu vida sexual.

16. Mejora tu capacidad pulmonar mientras respiras aire fresco.

17. Si subes escaleras corriendo te sentirás como Rocky.

18. Impresiona en tu vida social aunque sea de cobardes.

19. Despeja tu mente.

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COMO SUPERAR UNA RUPTURA SENTIMENTAL CORRIENDO

Parece increíble como correr puede ayudarte emocionalmente, pero el movimiento se demuestra andando, y sólo los que corremos con frecuencia lo sabemos. 

Todos tenemos claro el dolor que se sufre cuando tenemos un desengaño amoroso, o se rompe una relación. Hay estudios científicos que han demostrado que puede realmente llegar a doler el corazón.

Nos sentimos tristes, sin ánimo para nada. Solo se nos viene esa persona a la cabeza y ganas de llorar. Bueno, yo no soy muy de llorar, soy más de comer chocolate. Chocolate y tarrinas de helado de 500 ml.

Todo influye y a la mínima caemos. Un olor, un lugar, todo nos recuerda a esa persona, incluso las canciones. Toda la música habla de desamor y amor, es el recurso universal, fuente de inspiración para los artistas.

Dicho esto y sin mas drama, vamos a lo que veníamos!



7 PASOS PARA SUPERAR UNA RUPTURA CORRIENDO

1.Haz cosas nuevas. Si quieres obtener nuevos resultados tienes que hacer algo nuevo. Si nunca has corrido de continuo esta es tu oportunidad de empezar. Si ya eres corredor puedes plantearte otras metas, como participar en competiciones y carreras para tener objetivos y mantenerte motivado y distraído.

2.Conoce gente nueva. Aunque correr es una cosa que podemos hacer solos, en todas las ciudades hay grupos de corredores y de entrenamiento. No digo que vayas a ligar allí, pero sí a conocer gente nueva para estar sin darle vueltas a la cabeza. Estar cerca de gente que no te conozca y que no hagan preguntas incómodas te ayudará bastante.

3.Trabaja duro. No será un paseo, hay que ser constantes y entrenar a consciencia. De esta manera y con nuevos objetivos, tendremos este nuevo espacio en nuestra vida para sentirnos bien, y no pensar más de la cuenta.

4.Siente el dolor físico de verdad. El deporte es sacrificio, trabajo y constancia. A medida que subamos el nivel, nos dolerán las piernas y sentiremos el cansancio, incluso el dolor. Eso nos hará tomar perspectiva y nos ayudará a relativizar las cosas.

5.Superación. Una vez que empiezas a correr tienes la sensación de que puedes con todo lo que te propongas. Nada puede pararte. Esa sensación al cruzar una meta o llegar a lo más alto de una montaña. 

6.Despeja la mente. Si preguntas a la gente que corre, porque lo hace, una de las razones que te dirán es porque les ayuda a despejar la mente y estar distraídos. Utiliza este potencial de evasión que tiene el running en tu beneficio.

7.Musica motivante. Di adiós a la música que te deprime, deja a Pablo Alborán, Alex Ubago y Amaral de lado, por ponerte un ejemplo de grandes voces tristes. Hay mucha música como para escuchar canciones tristes mientras corremos. Prueba nuevos géneros, como el Rock, la musica Disco o Latina. 

MI CONSEJO: todo pasa tarde o temprano, incluso la vida. Una ruptura es un proceso natural, no te aferres al pasado, busca la indiferencia. Conoce gente nueva y mantén tu mente distraída con cosas positivas, y qué mejor manera de hacerlo corriendo!
Al menos si esto del running no nos funciona, habremos aplacado los atracones de chocolate de por las moches.

Espero que si llegastes hasta aquí este post pueda ayudarte, y si te gusto no olvides compartirlo en tus redes sociales para que pueda ayudar a más gente!

PRUEBA ZAPATILLAS VOLADORAS MIZUNO WAVE EKIDEN 9/10

Esta es mi opinión sobre este modelo de zapatillas dedicadas sobre todo a la competición. Tienen un acabado de alta calidad y son realmente cómodas.


Una zapatilla para corredores ligeros por debajo de 70 kilos y que además vayan a ritmos por debajo de 3,45 min en el kilómetro.


Yo las utilizo en todas mis competiciones de menos de 10 km. Una apuesta segura para ir rápido.


En el siguiente video te cuento mejor! No olvides compartirlo y suscribirte a mi canal!

EL RETO DE CARLOS DE MORENO, 4 BALIZAS Y UN TIEMPO LIMITADO


A veces correr no es suficiente y buscando el desafío paré en los Santos de Maimona (Badajoz) .


Allí Dani Portal, gran corredor de Trail y Carreras de orientación y conocedor de la zona tenía un Reto para mi.
4 balizas y un tiempo limitado para encontrarlas con la ayuda de un mapa y una brújula!


Pues a correr se ha dicho! O mejor PENSAR Y CORRER, al mismo tiempo!

Superaré este RETO?

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3 SENCILLOS TRUCOS PARA SALIR DE LA RUTINA DE CORRER


Desde que empezamos a correr entramos a formar parte de una rutina de entrenamientos que quizás pueda ser perjudicial a la larga. La mayoría no somos corredores profesionales y de lo que se trata es de disfrutar más.


LA RUTINA DEL RUNNING ACTUAL



Como pasamos de un ritual casi mágico a una tediosa tarea. En primer lugar tenemos que cumplir el entrenamiento que tenemos programado para ese día y eso puede generarnos un poco de estrés o ansiedad. Nuestro cuerpo no tiene el mismo ánimo todos los días y trabaja de manera diferente según las ganas.

Preparamos el reloj con el que monitoreamos nuestros entrenamientos, esperando que esté cargado y descargado de datos, para tener menos posibilidades de que nos deje tirados si lo utilizamos con poca batería o con almacenamiento lleno. A veces incluso he llegado a cambiar el tipo de entrenamiento por no tener el dichoso aparato a punto. 

Algunos también somos mucho de música y preparamos nuestro reproductor con nuestra playlist según el entrenamiento que tengamos. Pues iden de lo mismo en cuanto a funcionamiento y batería. 

Llevamos todo El día pensando en esa sensación de escuchar mientras corremos esa canción que no se nos va de la cabeza, pero la realidad puede ser otra muy distinta, si no tenemos el reproductor preparado. Es esa sensación de contar con algo y no tenerlo, frustración.

Ajustamos las Zapatillas y demás indumentaria técnica, ponemos a funcionar todos los aparatos, subimos volumen y ya estaríamos listos para empezar. Vaya ritual! Y alguien dijo que correr era fácil.

Es esta sensación de dependencia y control que se aleja bastante de las primeras razones por las que empezamos a practicar deporte. 

Al principio buscamos sobretodo desconectar y sentirnos bien con nosotros mismos pero esta rutina de entrenamientos cerrados y tecnología puede llegar a agobiarnos y alejarnos de nuestro objetivo principal.

Por eso propongo que dejemos un día de entrenamiento a la semana para nosotros mismos. Un día en el que ponerte las zapatillas sea un placer y que lo único que tengas que hacer sea correr.




UN DÍA PARA CORRER
Dejaremos atrás mediciones pulso, ritmos promedios y todo aquello que nos distraiga de encontrarnos con nosotros mismos. 
Haremos la ruta que nos apetezca hacer, no importa si hay escaleras, sendero o si hay mucha gente. 

Nos detendremos en una fuente a tomar agua, correremos veloces cuesta abajo, y al trote suave cuando estemos cansados, pero siempre buscando nuestras propias sensaciones. 


Ese será nuestro momento, por lo que empezamos en esto, esa sensación volverá a ser nuestra! 



Esta es mi propuesta, dime que te parece, y si te gustó no olvides compartir el post en tus redes sociales y comentarme que te parece😉

6 RAZONES PARA NO DEJAR DE ENTRENAR EN VERANO

Quiero un amor de verano que me dure todas las estaciones del año. Anonimo




La temporada atlética llegó a su fin y el descanso es casi obligado para muchos. Si no eres de los más avanzados, y no tienes un plan de entrenamientos basado en la temporada de carreras, te propongo que no dejes de entrenar en verano y te cuento 6 motivaciones para no dejarlo.

1. Llevas todo el año, no pierdas el hábito ahora. Una de las cosas que más nos cuesta cuando nos iniciamos en el deporte es lograr formar un hábito de entrenamiento, una rutina. Si has llegado a este punto, no lo pierdas por unas vacaciones.

2. No hace falta que mantengas el nivel. Lo importante es mantenerse, no hay que subir ritmos ni mejorar. Solo continuar de forma que no perdamos la forma física.

3. Cuidado con los excesos de verano en cuanto a comidas y bebidas. Esos desajustes nos pueden perjudicar en nuestra preparación. Imagina además que dejamos de entrenar. Continua con tus entrenamientos para mantener a raya los excesos de verano.

4. Trabaja sobre la base de otros deportes. Puedes probar nuevos deportes para mantenerte activo y cruzar los entrenamientos. Te propongo ciclismo, natación o cualquier actividad física que te guste. Las bicicletas son para el verano dicen.

5. El calor es la excusa más recurrente pero ya hemos hablado mucho sobre esto. Te dejo un enlace con algunos tips para que puedas entrenar incluso con calor. ¿Has probado correr por la playa? Te cuento cómo puedes hacerlo.

6. Si te vas de vacaciones no olvides tus zapatillasLa maleta perfecta del corredor.
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Te invito a que pasas por mis redes sociales, @carlosdemoreno

7 COSAS QUE NO DEBERIAS HACER SI CORRES

A pesar de los años, hay errores que sigo cometiendo una y otra vez, es una especie de rueda de lo que no se debe hacer, pero la verdad, que algunas cosas no me van del todo mal.

A continuación te cuento 7 cosas que me persiguen cada fin de semana en las carreras y que tú deberías evitar si quieres ser un corredor de manual. 

 

1. Salir a disfrutar cada kilómetro. Esta es mi favorita. A veces me olvido del ritmo, de lo que me queda por delante, o de los rivales que llevo al lado. Me pongo a correr sin pensar, y luego, bueno el resto de la historia ya la sabéis. Pongo los cuatro intermitentes y a terminar como se pueda. Los excesos se pagan, y esa euforia inicial te pasa factura, pero que me quiten lo “bailao”. 

2. Correr todas. Me gusta mucho la competición, ir eligiendo carreras variadas según mi estado de forma y disfrutar de la carrera. A veces hago carreras populares, por montaña, nocturnas , o incluso en la pista de atletismo, también he probado el sabor del triatlon y los duatlones. En la variedad está el gusto.

3. Correr en invierno. Corro en invierno aún sabiendo que mi rendimiento es en verano. El calor y yo nos llevamos mejor, y hasta que no paso las alergias de primavera no afino el motor. Aun así, entreno y compito en invierno, iluso de mí.

4. ¿Temporada? Sólo distingo estar en forma de no estarlo. Al final, bajo mi punto de vista, hay muchos factores que determinan los ciclos de forma y el rendimiento en tus entrenamientos. El trabajo, la familia, el tiempo para entrenar, el ánimo o las lesiones pueden ser cruciales. Hacer deporte para estar bien todo el año es posible si no buscas objetivos de un deportista profesional.

5. Calentar poco. Es cierto que hago algo de movilidad, y un poco de trote, pero no hago un buen calentamiento con sus 20 minutos de trote, movilidad y sprints progresivos. Tarea pendiente.

6. No todo es correr. Intento visitar bastante el gimnasio y también practico ciclismo. Fortalecer y tonificar todo el cuerpo es vital para tener un buen balance. Pero también puedes coger peso, y eso en carrera no es bueno. A mi me va bien cruzar entrenamientos.

7. Ir a las carreras sin estar bien preparado. Todos hacemos locuras, en muchas ocasiones sobre todo en invierno, participo en competiciones sin llevar los deberes hechos. Me tomo la carrera como un día de entrenamiento de calidad. 

Un poco sobre mi hay en estas palabras, si te gustó y te pareció interesante no olvides compartirlo en tus redes sociales para ser el primero, antes de que me copien.
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