5 MANERAS DE VOLVER A CORRER

Hay algo de autobiográfico en lo que digo. Como cuesta volver y reanudar los entrenamientos después de un parón. Entre más tiempo estemos en stanby mas duro se hara el regreso.

Los días nos harán expertos en excusas y sin darnos cuenta, una tras otra nos caerán como una losa para dejarnos con el marcador a cero.

No hay lunes, no hay mañana, no hay a primero de mes, no hay mas aplazamientos. Todo empieza hoy. Coge fuerzas y da el primer paso.

Huye del sofá y la rutina que te atrapa, y te cuento 5 trucos para volver a los entrenamientos cuanto antes!

NO PARAR NUNCA

Una de las claves para tener un regreso cómodo es no dejarlo nunca. Parece obvio, pero es el secreto. Recuerda la próxima vez que quieras dejar los entrenamientos por un tiempo, que a veces es mejor bajar el ritmo, la duración o cambiar de actividad, pero mantenerte activo es fundamental para no perder el hábito de entrenamiento en nuestros periodos de descanso.

SUAVEMENTE

No quieras empezar donde lo dejaste. Ten paciencia y empieza de menos a más, buscando poco a poco sensaciones. Busca terrenos favorables que te resulten cómodos y suma kilómetros.

HAZLO SOLO

No intentes que nadie tire de ti. Entrena por ti mismo , es algo personal de cada uno, porque si consigues lograr ese hábito, todo depende de ti.

Algunos días o entrenamientos se te hará mas llevadero hacerlos acompañado. Tener un buen grupo de entrenamiento también te puede ayudar. La motivación es lo importante. Busca tu grupo de corredores si lo necesitas!

PLANIFICA

Y clasifica tus entrenamientos según el punto de forma en el que te encuentres y los objetivos que quieras lograr. Es aconsejable pedir consejo a un profesional en entrenamiento.

Tener una buena planificación nos ayudará a mantener la motivación y a estar con buena actitud para cumplir los entrenamientos. Pero nadie puede conocerte mejor que tu.

MARCA OBJETIVOS

Márcate objetivos a medio y largo plazo. Busca motivación. A mi me encanta competir y si fijo mis objetivos en las carreras, me resulta mucho mas fácil entrenar cada día. Tengo ese pensamiento de ponerme a prueba y eso me mantiene con las ganas de entrenar. Incluso a veces aunque no esté en muy buena forma participo en algunas carreras como complemento a mis sesiones para ir cogiendo ritmo y nivel!

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UNA SEMAMA CON CARMEN CONCHA

Esta semana hacemos parada a 9 km de Zafra (Badajoz) en el Balneario el Raposo para conocer a Carmen Concha. 16 años no es nada para volver a correr y ella con su trenza al viento es un vivo ejemplo. Conocemos un poquito de más de ella en el siguiente video! Una semana con Carmen Concha!

Como cambia tu vida cuando eres corredora! 

No hay secretos dentro de la bolsa de un corredor pero en este caso si vas a encontrar algo que puede ser sorprendente!

Conoce como compagina Carmen su trabajo con correr!

El gran enemigo del corredor son las lesiones. Carmen, nos cuenta como superar un monento complicado!

MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS LOS QUE SEGUIS ESTA SEMANA CON NOSOTROS! 

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